Andauernd erschöpft und müde trotz genug Schlaf?

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19 Antworten

Wenn du meinst, dass es an Vitaminmangel und nicht an zuviel Belastung bzw. Stress liegt, dann lässt sich das einfach beheben, wenn dein Körper ordentlich funktioniert. :)

Erstmal solltest du dir jeden Tag Rührei machen, dass 2-3 Eier enthält und dir angewöhnen, alles zu essen. Ei enthält extrem vielfältige Nährstoffe und die braucht man.

Gleichzeitig solltest du einführen, am Wochenende sowie während der Woche um die gleiche Zeit aufzustehen.

 Wenn du es dir zutraust, dann kannst du dir 4.30 morgens als Aufstehzeit aussuchen :)

Es ist erstaunlich wieviele erfolgreiche Menschen das so machen (Trump, Mark Zuckerberg...)

Dementsprechend sollte auch früh ins Bett gegangen werden. Das soetwas zuerst ungewohnt ist, ist normal. Aber nach 21 Tagen ist man meist daran gewöhnt, falls man auch wirklich an jedem Tag, auch am Wochenende gleiche Schlafenszeiten einhält...

Und auf jeden Fall: 

An apple a day keeps the doctor away

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Kommentar von KM1234
17.05.2017, 01:13

In der Woche sind meine Aufstehzeiten sehr unterschiedlich. An zwei Tagen muss ich sogar um 4:30 nachts aufstehen. Mir geht's dann aber nicht wirklich gut. Und jeden Tag um 4:30 aufstehen klingt wirklich hart, ich weiss nicht ob ich das durchhalten würde :/ Das mit dem Ei ist eine klasse Idee, daran hab ich noch gar nicht gedacht :)

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Kommentar von mariontheresa
17.05.2017, 01:18

Das lässt aber ausser acht, dass es Leute gibt, deren innere Uhr nicht morgens um 04:30 "anspringt", sondern erst viel später. Egal wann ich aufstehe (früher 06:30, heute 09:30), mir ist morgens übel und ich kann nichts vor 10:00 essen. War schon vor 60 Jahren so, und hat sich bis heute nicht geändert. Ich bin halt eine "Eule" und keine "Lerche"

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Probiere es mit KRÄUTERBLUT (gibt es z.B. bei DM, ca. 10-12 Euro). Wenn die Energie nach drei Tagen wiederkommt, war es höchstwahrscheinlich Eisenmangel. Wenn nicht, dann hattest du zumindest ein höchst wohlschmeckendes Nahrungsergänzungsmittel...

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Hab mal gehört es hilft mehr in die Sonne zu gehen und viel zu trinken aber sonst weiß ich auch nicht. Es gibt Leute die werden müde von zu viel Schlaf. Villeicht kannst du ja auch versuchen weniger zu schlafen. Sonst weiß ich leider auch nichts :/

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Kommentar von KM1234
17.05.2017, 01:04

Trotzdem vielen Dank :)

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Sport machen und Kreislauf anregen. Bei dem Wetterumschwung gerade, der permanent statt findet,  ist eine Müdigkeit nicht selten ;).

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8-10 Std. Schlaf ausprobieren. und wenns dann nicht besser wird mal zum Arzt gehen.

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6-8 std ist für viele Menschen nicht ausreichend! 

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Du solltest mal dein Blut untersuchen lassen,eventuell ist da nicht genug Sauerstoff drin,weil du im Schlaf die Luft anhälst.

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Kommentar von KM1234
17.05.2017, 01:01

Kann das wirklich daran liegen? Das wäre ehrlich gesagt wirklich gruselig :-|

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Kommentar von KM1234
17.05.2017, 01:15

Vielen Dank an euch beide, ich werde meinen Hausarzt mal drauf ansprechen :)

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Ich brauche 9 Stunden Schlaf, dann wache ich ohne Wecker auf.

Möglich wäre :

Mangel an Vitamin B, Zink, Magnesium

Schnarchen (Schlafapnoe)

Falsche Matratze, falsches Kopfkissen

Stress

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Was alles da steht, brauche ich nix noch mal zu schreiben!

Aber es gibt einen Schlafrythmus 

Der Mensch hat einen bestimmten Schlafrhythmus - am Anfang 2 Stunden, dann immer 1.5 Stunden und so weiter. Gehe so ins Bett dass du genau nach 5 bzw. 6.5 Stunden aufstehst und du bist den ganzen Tag fit!

Hier die passende Tabelle dazu!  Hoffe man kann sie sehen?

Zeit

ist

 - 5 Stunden

 - 6,5 Stunden

 - 8 Stunden

 - 9,5 Stunden

07:00 Uhr

ist

2:00

0:30

23:00

21:30

07:30 Uhr

ist

2:30

1:00

23:30

22:00

08:00 Uhr

ist

3:00

1:30

0:00

22:30

08:30 Uhr

ist

3:30

2:00

0:30

23:00

09:00 Uhr

ist

4:00

2:30

23:00

23:30

09:30 Uhr

ist

4:30

3:00

23:30

0:00

10:00 Uhr

ist

5:00

3:30

0:00

0:30

10:30 Uhr

ist

5:30

4:00

0:30

1:00

11:00 Uhr

ist

6:00

4:30

23:00

1:30

11:30 Uhr

ist

6:30

5:00

23:30

2:00

Guck auch mal hier:       http://www.manager-magazin.de/lifestyle/fitness/a-744452.html       !

Hoffe konnte helfen?  ::-)

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Hallo, vielleicht Vitaminmangel?

Ich kenne das ein bisschen, weil ich auch, trotz Schlaf, oft erledigt und kaputt bin. Falls Du Dein Handy am Bett hast....es könnte einen erholsamen Schlaf stören. Oder das Radio in der Nähe. Das sind alles so Faktoren.

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Kommentar von KM1234
17.05.2017, 01:00

Erstmal danke für die Antwort. Ich habe auf meinem Nachttisch einen Radiowecker stehen, kann das wirklich daran liegen? Mein Handy mach ich über Nacht immer aus und lege etwas weiter entfernt von mir weg.

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Versuch mal vor Mitternacht ins Bett zu gehen

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Kommentar von KM1234
17.05.2017, 00:57

Ich habe morgen frei :) normalerweise gehe ich vor 0:00 Uhr ins Bett.

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Vielleicht solltest du nicht so viele juden vergasen, blausäure macht benebelt. ich empfehle hier eine russische gasmaske des typs GP5-M in schwarz.

beste grüße

adeline Fringowoline

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Wenn ich hier schon wieder was von 8-10h lese....>:(

Du brauchst nen anderen Schlafrhythmus. Soviel gutes uns die Industrialisierung auch gebraucht hat, sie hat uns verkrüppelt. Schuhe und Rucksäcke verkrüppeln unser Komplettes Stützsystem und die Arbeitszeiten geben uns den Rest. Dieses 8h schlafen und den restlichen Tag wach sein ist eigentlich komplett unnatürlich. Wenn ich 8h schlafe bin ich auch kaputt, daher schlafe ich Nachts nur 4h und Mittags noch Mal eine. Informiere dich mal über verschiedene Schlafrhythmen und finde deinen. 

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Kommentar von KM1234
17.05.2017, 01:06

Also insgesamt nur 5 Stunden? Ich persönlich bin noch kaputter wenn ich nur 4 stunden schlafe. Aber meinen Respekt wenn du das wirklich kannst.

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Kommentar von WelleErdball
17.05.2017, 09:36

Wenn ich hier schon wieder was von 8-10h lese....>:(

Es ist sicher anzunehmen, dass nicht jeder Mensch denselben Schlafrhythmus hat. 4h schlafen halte ich auch nicht für gesund. Für Erwachsene sind aus medizinischer Sicht 7-9 Stunden Schlaf angeraten. Von daher darf es auch ruhig stehen gelassen werden wenn andere was von 8-10 Stunden schreiben und du schläfst eben so wie du willst, meinetwegen auch 3 Stunden kopfüber um einen Baum gewickelt.

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Vielleicht fappst du zu lange oder du wartest auf das update von ghost recon zu lange 

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Auf jeden Fall zum Doc und alles checken lassen.

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wie hoch ist dein Vitamin D Wert?

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Vielleicht eine Schilddrüsen Unterfunktion...Hashimoto oder so. Ich war selbst betroffen, dann hat der Arzt mit L-Thyroxin verschrieben. Jetzt ist alles wieder gut.

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Hmm wie geht es deiner psyche?rauchst du??

Mangelerscheinug solte man abklären passen

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Kommentar von KM1234
17.05.2017, 01:03

Ich rauche nicht und trinke auch sogut wie keinen Alkohol. Also am Drogenkonsum kann es nicht liegen.

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Vitamin D spielt eine essenzielle Rolle, aber auch E K und A. Lass die Werte mal vom Doc checken, dort könnte das Problem liegen.

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