An die Profis: Kreuzheben und Bauch trennen oder weiter zusammen?
Ich habe wieder die schlimmsten Übungen der Woche vor mir Kreuzheben und Bauch.
Ich mache das schon lange zusammen d.h.: Kreuzheben und dann sofort Crunches am Boden und hängend mit Hilfe der Bauchschlaufen.
Alleine für sich sind die Übungen ok, aber zusammen sofort aufeinander folgend, ist es einfach pervers. Ich würde es jetzt doch gern trennen, also einen Tag Kreuzheben und am nächsten Tag Bauch. Weil dann die Abneigung gegen diesen Trainingstag weg ist.
Nun die Frage an die, die schon lange trainieren: Wenn ich Rücken und Bauch trenne, ist dies dann schlecht?
2 Antworten
Wenn ich Rücken und Bauch trenne, ist dies dann schlecht?
Das ist vollkommen egal. Den Bauch kannst du dahin packen, wo du möchtest. Solange du jede Muskelgruppe 2-3x pro Woche trainierst, ist es egal.
Aber: Wieso machst du Kreuzheben direkt vor den Crunches. Kreuzheben als schwere Grundübung gehört an den Anfang des Trainings. Crunches trainieren den Bauch. Der Bauch ist eine kleine Muskelgruppe. Die gehört ans Ende.
- Kreuzheben ist die beste Übung überhaupt
- Trennen ist gar kein Problem
- Mach erst deine Deadlifts fertig, mach 5min pause und geh dann an den Bauch