5-8kg in einem Monat abnehmen?
Hey
Wenn ich ein starkes kcal Defizit einhalte plus meine 10.000-15.000 Schritte pro Tag mache und Sport (joggen/Gym, Hula Hoop) sollte es doch schaffbar sein 5-8kg in 4-6 Wochen abzunehmen oder?
es ist vllt nicht der gesündeste Weg aber ich weine jeden Tag und laufe draussen nur mehr mit Pullis rum obwohl es immer wärmer wird, weil ich in den letzten Monaten durch schlechte psychische Verfassung unter massiven Fressattacken gelitten habe, also bitte keine Kommentare wie „das ist ungesund“ usw. danke 🙏🏼
also bitte falls jemand Erfahrung damit hat oder noch Tipps wie man viele Kcal verbrennt ich wäre euch sehr dankbar
LG
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1 Antwort
Nachhaltig definitiv nicht machbar, außer du wiegst auf 1,60m 100kg. Dann vielleicht aber ansonsten nein.
Abgesehen davon wie alt, groß und schwer bist du denn? hier treiben sich ja leider sehr viele Kinder und Jugendliche rum die nur glauben sie hätten übergewicht und dabei haben sie normal bis untergewicht und müssen demnach nicht abnehmen.
Auch das wäre viel zu viel vor allem wenn du deine Daten nicht preisgeben willst kann man davon ausgehen dass du eh schon untergewicht hast und demnach überhaupt nicht abnehmen solltest.
ich bin definitiv nicht untergewichtig ich bin in etwa 10 kg über meinem Idealgewicht (laut Körperfettwaage und BMI), aber was würdest du mir dann raten was ich tun soll?
Gesund abzunehmen wäre der beste Weg, falls du wirklich übergewichtig bist. Das bedeutet ein Kaloriendefizit von ca 300-500kcal, Bewegung und ausgewogene Ernährung. Vielleicht willst du ja auch etwas definierter werden, dann mach zusätzlich Kraftsport. Wichtig ist auch, dass du genügend Eiweiße zu dir nimmst.
ich möchte hier nicht meine genaue Daten angeben aber ich bin 28 j/a. denkst du 4 Kilo würden funktionieren? das wäre dann ja „nur“ 1kg pro Woche