15 Kilo in 3 Monaten machbar?
Hallo ich bin 1.80 cm groß Männlich und wiege exakt 99.2 Kilo. Mir fällt alles nur noch schwer und ich würde gerne wissen ob ich bis Juli es schaffen könnte 15 Kilo abzunehmen. Und gerne eure Erfahrungen und Meinungen dazu wissen. LG und vielen Dank im Vorraus.
6 Antworten
In 3 Monaten finde ich das etwas heftig.
Klar geht das, aber von den 15 kg werden dann sehr wahrscheinlich mehrere verlorene Muskelmasse sein. Das Defizit müsste dafür bei etwa 900 kcal liegen und du wirst wahrscheinlich irgendwas zwischen 3 und 5 kg am Muskeln verlieren, wenn du trainierst kann es weniger sein, aber dann erreichst du auch nicht die 15 kg.
Extreme Hungerkuren bringen den Körper nur in einen Notmodus, weshalb er alles bunkert was er danach in die Finger kriegt...
= Jojoeffekte sind vorprogrammiert...
...besser also grundsätzliche Ernährungsumstellung, moderate "Unterversorgung" gegenüber Normalbedarf, gesteigerten Verbrauch (vulgo mehr Bewegung)...
Das geht länger, haste ja auch nicht in nur 3 Monaten hingefressen oder?
Danke für die Antwort. Ja das geht schon Lang manchmal esse ich mitten in der Nacht beim YouTube schauen auch mal gerne eine ganze Packung Kekse. Weil ich immer heiß Hunger Attacken habe.
Nein, das wäre zu viel. Ich würde 2-3kg pro Monat anpeilen, das ist gesünder, und die Gefahr eines Jojo-Effekts ist geringer.
Mit hungern geht das. So einen Apfel am Tag und viel Sport. Mach ne extreme "Diät", aber dann wirst du alles wieder zunehmen und den jojo Effekt bekommen.
Ich leide überwiegend an Bauchfett und am Po.