1 tag trainieren anderen tag joggen?
nabend zsm,
wie schaut es eigl in sachen training aus? wenn ich 1 tag trainiere und am nächsten tag 1std laufband mache. und das immer wieder zäglich abwechselnd. wie sehr wirkt sich das auf dem muskelaufbau aus? da man ja beim joggen außer wasser auch logischerweise kalorien verbraucht und die trotz essen ja dennoch fehln.
mfg aranin
2 Antworten
Das kommt auf Dein Ziel an, wenn Du Muskelzuwachs möchtest, nicht so viel Cardiotraining. Wenn Du an Ausdauer gewinnen möchtest und eher abnehmen, vorwiegend Cardiosport.
Du kannst Dir das auch im Studio einteilen, indem Du das Auf-und Abwärmprogramm verlängerst oder kürzer hälst.
Durch erhöhten Cardioanteil, verbrauchst Du die benötigte Energie für den Muskelaufbau, also wie schon OxOOO2 schrieb, mehr Essen.
An sich stellt das kein Problem da, machen viele so ein extra Cardio Tag. Was du dabei beachtest ist, dass dein Kalorienbedarf dadurch steigt und du den durch Essen nachholen musst.