Warum ist ein Cheatday in einer Diät extrem wichtig?

Ich kann nicht bestätigen, dass ein Cheatday extrem wichtig ist während einer Diät, da man sich bei einer vernünftigen Diät nicht alles verbietet und es so gar nicht nötig hat, sich an einem Tag allen möglichen Schrott hineinzustopfen als ob es kein Morgen gäbe. Eine vernünftige Diät ist eine Ernährungsumstellung zum Positiven und keine Entbehrung für einen gewissen Zeitraum.

Diät ist nicht Diät. CheatDay ist nicht Cheatday.

• Ein CheatDay bei dem man das isst was man in den letzten 7 Tagen eingespart hat oder mehr wäre Kontraproduktiv.
• Reduktionsdiäten die so niedrig sind das die Gefahr besteht das der Körper auf Sparflamme geht (Crash Diäten) profitieren sicher davon das man einen oder mehrere Tage auf oder nur knapp unter Verbrauch isst. Sind aber nicht unbedingt ne gute Idee weil Gesunde Ernährung und z.b. 500 kcal am Tag sich einfach nicht vertragen auch wenn man sich ggf mit nem Cheat day einmal die Woche 2000 kcal holt. Und wenn die 2000 auch noch primär aus Cola und Hamburger kommen deckt das nicht unbedingt die Vitamine und Nährstoffe ab die Fehlen.
• Wer sich mit Kontrolle schwer tut kann natürlich davon profitieren wenn er bestimmte Lebensmittel auf die man nicht ganz verzichten kann auf einen Tag beschränkt statt jeden Tag oder nie.

Diät = Verändern der eigenen Lebensweise, ein Wandel der Lebensweise, indem Fall die Ernährungsgewohnheiten und was damit zusammenhängt.

In einer Diät sollte es keinen Cheat Day geben, wenn man das so umsetzt, wie es richtig umzusetzen ist und man nicht irgendwelche abenteuerlichen Diäten aus Käseblättern nachmacht.

Auch wenn man sein Essverhalten verändert, ist das keine Sache, die von heute auf morgen klappt, man muss erst einmal herausfinden, was man ändern muss und wie man Informationen einholt, um es dann in die Praxis umzusetzen.

Es macht einen Unterschied, ob man sich bislang nur von Fast Food oder Junkfood ernährt hat oder ob man anfängt zu kochen und den Verzehr von Junk Food reduziert, dafür braucht man aber keinen festen Tag, an dem man seine Hemmungen über Bord wirft, dass kann man auch so einbauen in seinen Wandel. ohne sich schlecht fühlen zu müssen, die Dosis macht es aus und eine Besserung ist eine Besserung.

Ein Cheatday ist für mich während einer Diät wie ein kleiner mentaler Reset. Gerade wenn man stark übergewichtig ist, kann eine strikte Diät auf Dauer frustrierend sein. So ein Tag, an dem ich einfach mal essen darf, worauf ich Lust habe – Pizza, Cola, Burger – hilft mir, dranzubleiben und nicht komplett auszubrechen. Außerdem kann ein Cheatday den Stoffwechsel anregen, wenn der Körper sich an ein Kaloriendefizit gewöhnt hat.

Den Cheatday halte ich nicht für wirklich sinnvoll.

Grund ist einfach: dein Ziel ist (hoffentlich) nicht, jetzt mal 10 kg zu verlieren, sondern eher, den Körper dazu zu bringen, dein Wunschgewicht zu erreichen und zu halten.

• nur mal zum Abspecken - das geht. Aber da ändert sich an deiner Ernährung doch nix. Bedeutet: wenn du hinterher einfach wieder normal isst, baust du auch rasch wieder sein Gewicht auf - JoJo-Effekt kommt
• wenn du (vielleicht auch langsamer) deinen Körper an eine neue Ernährung gewöhnst, hast du eine gute Chance, dass die Gewichtsverluste bleiben.