Wie gesund lebt ihr?

8 =bei Schlafdauer, bekomm Ich nicht immer hin, doch die Zeit findet sich meist am Wochenende, wenn ich zu wenig geschlafen habe unter der Woche. Trotzdem komme ich auf 6-8 Std. Schlaf meistens.

6-8 =bei Schlafqualität, komme oft sehr spät wieder vom Training und muss sehr früh raus oft am Morgen, dann schlafe ich meist dann wenn Ich nach der Arbeit kein Training sofort habe oder an freien Tagen.

10=bei Optimale zufuhr an Markos, Hab eine Gallen.-Leber Erkrankung muss Gesund essen und Trinken, habe damit echt kein Problem und halte mich auch daran, an meine Ernährungsanpassung.

10=bei Optimale zufuhr an Mikros, muss auch Regelmäßig Vitamine und Eisen nehmen wegen ein Mangel, der durch meine Wichtige Medikamente bei mir entstanden ist.

10=2 pro Woche= durch Fussball-Training bekommt man auch Ausdauer, viel Spazieren gehen mit den Hund täglich kommt noch dazu.

10 =3 pro Woche=Fussball/Torwart-Training inklusive Kraft-Übungen wie Bodensport

10=Ausgeprägtes Sozialleben (gute Freunde und gutes Mannschafts-Team was wie Familie ist)

6-8=Positives Mindset(Dankbar/über kleine Dinge - Sich auf nächsten Tag freuen kommt drauf an, was ansteht an Termine neben der Arbeit.

Würde so auf 72-74 Punkte kommen, bei mir, von 80 möglichen gesehen.

Bin sonst auch gut zufrieden mit mein Leben und halte mich so auch gerne Fit, den es macht Spaß und Freude spielen mit Nachbarskindern oder Kindern die man vom Fussball spielen auf der Wiese kennen lernte, wenn man Nicht Damenfussball-Training hat.

Gesund ernähren muss Ich mich ja so wieso, wenn Ich Gesund und Fit bleiben möchte und auf meine Gesundheit in Sachen Ernährung Rücksicht nehmen ist für Mich sehr Wichtig.

Sich nicht Aufregen, kommt drauf an, in was für ein Anliegen, den wenn man es vorher Planen und vorher sehen kann, sollte man auch Sich die Zeit nehmen, Statt ein Fehler zu machen, durch Leichtsinningkeit einfach Handeln wie es mein Trainer die Vergangene Woche leider tat. -Den einer von 2 Trainern sprich der Co-Trainer meinte Ich bin verletzt und kann nicht spielen als Torwart und schickte eine Unerfahrene Feldspielerin ins Tor in der 2 Halbzeit, da die Torwart-Erfahrenen Spielerinnen alle Verletzungen hatten aus den vorherigen Spielen oder dem Spiel in der ersten Halbzeit, so kam es zu einer Niederlage leider, nur mein Trainer wollte es mir nicht glauben, das Ich da Richtig lag mit mein Gedanken.

So bestätigten Sich meine Fussball-Erfahrungen bei der Aufstellung des Teams in der 2 Halbzeit und ein Unglückliches Ende für Unser Team. Dabei waren Wir in der 1 Halbzeit das deutlich führende Team.

Mein Chef-Trainer meinte nur dann ist es Jetzt so blöd gelaufen und für nächstes Spiel müsse man mal schauen, ob es den wieder klappt und ob meine Mannschaftskollegin dann wieder zum Spiel kommt und ins Tor geht, wenn Ich nicht Spielen darf wegen einer Verletzung. So Durfte Ich nur zuschauen beim Spiel, da Ich die Woche noch Schonzeit verordnet bekam vom Sportmediziner.

Mir persönlich macht es nichts aus mit einer Verletzung im Tor zu stehen, doch Er meinte das Risiko wäre zu groß erneut ein Kreuzbandriss und Innen Meniskusriss zu bekommen, auch wenn Ich mich Fit fühlte.

Naja, die Sache ist Gegessen und vorbei und sich drüber Aufregen lohnt es nicht weiter, dabei hatten die Trainer das Ziel mit Uns als Team in die nächst höhere Liga es zu schaffen. So stiegen Wir leider ab.

Mal schauen wie das nächste Spiel am Ende des Monats werden wird gegen ein Verein der sehr Bekannt ist und im Ruhrgebiet so auch eine Frauenmannschaft in den letzten Jahr sich aufbaut und Aufsteigen möchte. Der Verein aus dem Ruhrgebiet ist Kreisliga A der gegen Uns=Spvgg Horsthausen=Landesliga spielt, es geht um den Pokal in der Liga Gelsenkirchen/Herne.

Zum Glück war es nur der kleine Liga-Verein in dem Ich nur 2 mal die Woche mit trainiere und nicht mein Stammverein in der Westfalen-Liga, wo Ich mehrfach Training habe unter der Woche.

Hey,

Ernährung: 10 P - ich hab ne Schilddrüsenunterfunktion, ich muss gesund essen

Schlaf : 8 P - ich achte darauf meine 8-9 h zu haben, Punktabzug gibt es weil das manchmal durch langes lernen oder Training abends mit lernen danach nicht einhalten kann.

Makrozufuhr : 10 P - Wie gesagt, Schilddrüsenüberfunktion, essensplan, da ist alles geregelt und muss optimal sein.

Mikrozufuhr: 10 P - Same thing und ich bin viel draußen unterwegs, wodurch das mit dem Sonnenlicht auch kein Thema ist

Sport : 20 P - ich bin Leistungssportlerin, mehr muss ich dazu nicht sagen.

Sozialleben (zählt eher zu seelischer Gesundheit) : 9 P da in letzter Zeit eingeschränkt durch corona. Aber ich hab einen tollen und stabilen Freundeskreis und mit meiner Familie (Geschwister, Eltern glücklich zusammen) hab ich ein sehr gutes Verhältnis

Positives mindset: 5 P da ich oft mit mental health Problemen zu kämpfen hatte. (Wofür ich ja nicht viel kann)

Also sind wir bei 72 P wenn ich richtig gerechnet hab

LG

Ich würde sagen dass ich nicht so gesund lebe,

Ich bin Stubenhocker

Ich "trainiere", aber sehr wenig mit ein paar Übungen absolut spontan oder durch Spiele

Ich esse sehr ungesund (aber nichr zu viel, und nicht zu viel Kalorien)

Mein Sozialleben finde ich ausreichend, ich habe jeden Tag zumindesf irgendeine Art von sozialen Kontakt mit anderen Menschen sowie mein Partner.

Ich freue mich eher selten über den nächsten Tag aber versuche über den Tag mamchmal ein positives Mindset drauf zu haben was ein wenig erfolgreich ist.

Schlafdauer: 7P (ich brauche mindestens 8 Stunden, um mich wirklich wach zu fühlen, die kriege ich selten)

Schlafqualität: 10P (ich kann vielleicht ein oder zweimal im Jahr erst nach ner Stunde einschlafen oder wache mal ne halbe Stunde früher auf)

Makros: 6P (ich achte da null drauf, aber koche meistens ganz nettes Zeug)

Mikros: 8P (ich glaube nicht, dass man da groß was beachten muss, wenn man sich halbwegs normal ernährt und regelmäßig rausgeht)

Ausdauer: 9P (ich mache selten hochintensives Zeug, fahre aber viel Fahrrad, reite mehrmals die Woche und gehe viel spazieren / wandern)

Kraft: 7P (da fehlt mir oft einfach die Zeit zu, bin aber in einem Bereich trainiert, wo ich Haltungsschäden vorbeugen kann)

Sozialleben: 8P (ich habe nicht sooo viel Zeit für Freunde, bin aber zufrieden, so wie es ist, da ich meinen Freund sehr viel um mich habe)

Mindset: 5P (ich lasse mich leider sehr leicht stressen und habe mich da nicht immer im Griff)

ergibt 50/80 oder 62,5%, das ist ganz in Ordnung

Schlafdauer 6 schlafqualität 0 (psychisch krank, Alpträume null erholsam etc)

Ernährung keine Kohlenhydrate ist nicht zwingend gesund ksnn sogar sehr ungesund sein gesund wäre ausgewogen nach deiner beurteilen hätte ich so 7 Punkte da ich sber ne esstörung habe ist die echte Einschätzung wohl 0

Sport 18 bis 21 Stunden die Woche wahrscheinlich für dich 10 un Wahrheit 0 weil mein Körper am Ende ist ma sagen wir 1 wegen Muskulatur

Mindset und sozial wohl auch 0-1