Warum wird mein Po trotz Training nicht größer?
Also ich trainiere seit 6 Monaten meinen Po durch regelmäßiges Training (Kniebeugen, Ausfallschritte,...) doch er wird einfach nicht größer. Wisst ihr, an was das liegen könnte?
7 Antworten
Bei 30 ausfallschritge und 30 Kniebeugen kannst du auch nicht erwarten das sich irgendetwas verändert sry
1. Trainer mit gewichten
2. Immer 4 sets, min 3 verschiedene Übungen pro training einheit, ca 3min pause zwischen den sets.
3wenn dein Training nur eine halbe Stunde oder weniger dauert ist es viel zu kurz und bringt fast nichts
4 die letzten 3 wiederholungen müssen richtig brennen
Proteinreiche nahrung und kafttraining (schweres gewich 4-7 Wiederholungen)
Ist halt auch genetisch bedingt.
Wenn du nicht mit Gewichten trainierst (als Steigerung), dann bringt das Training kaum noch etwas.
Ernährung ist natürlich auch besonders wichtig.
Muskelaufbau intensiver und nur jeden 2. Tag. Ein gewisse Fettanteil muss für einen wirklich großen Po sein. Viel ist es auch genetisch veranlagt.