Mach einfach sport.....

So semi es geht aber noch nicht wirklich und wie du das wegbekommt? Abnehmen und gezielt an einer Stelle abnehmen ist nicht möglich das schonmal vorab

Kommt drauf an welche Dosis eine Tablette hat und wie alt und schwer du bist, also angenommen eine Tablette ist mit 400mg sehr hoch dosiert, du bist 15 und wiegst 60kg, trinkst selten koffeinhaltiges und machst wenig Sport, dann stirbst du wahrscheinlich, denn du hast weit mehr als eine doppelte überdosis und wenn du nicht stirbst hast du den schick deinen lebens und so Herzrasen das es fast raus springt. Wenn du 30 Jahre alt bist täglich joggst, jeden Tag caffe trinkst es leicht dosierte Tabletten mit 200mg sind und du ziemlich durchtrainiert bist und 80 kg wiegst bekommst du zwar etwas mehr oder weniger Herzklopfen aber das wars dann auch schon.

Bei 30 ausfallschritge und 30 Kniebeugen kannst du auch nicht erwarten das sich irgendetwas verändert sry

1. Trainer mit gewichten

2. Immer 4 sets, min 3 verschiedene Übungen pro training einheit, ca 3min pause zwischen den sets.

3wenn dein Training nur eine halbe Stunde oder weniger dauert ist es viel zu kurz und bringt fast nichts

4 die letzten 3 wiederholungen müssen richtig brennen