Selbstbefriedigung/Sex stört den Muskelaufbau/Regeneration?
Ich würde mal gerne Wissen, ob das wirklich stimmt oder nicht, das wenn man Bodybuilding betreibt, ist es ja wichtig, Einen guten Testosteronspiegel zu haben sowie auch eine gute Regeneration. Was ist allerdings wenn man Selbstbefriedigung macht zweimal am Tag sag ich mal oder Sex hat, stört dass dann die Regeneration wie zum Beispiel den Muskelaufbau?
4 Antworten
ne, was soll daran stören? Seh das mal so, du baust ja Testosterol auf, wenn du deine "Ei*r* entleerst... und sex erhöht auch das Testosteron auf natürliche Weise...
von daher, wi* du mal weiter und habe S*x.... das stört dem Bodybulding gar nicht...
ansonsten kannst du ja noch hilfsmittelchen nutzen, gibts ja bei ebay und co...
Tribulus oder Megabol.... ohne Werbung zu machen, sind ja nur Inhaltsstoffe.
Und halt Eiweiß Eiweiß Eiweiß...führt kein Weg dran vorbei... rund 1,5 Gramm / KG Körpergewicht täglich. viel Magerquark, Hähnchen, Fisch wegen Omega 3 und BCAA's schaden auch nicht, weil auch Eiweiß, schlussendlich kannst du das noch auffüllen mit diversen Shakes.... ich empfehle Erbsen und Weizenprotein über Nacht und Casein bzw. milcheiweiß (nicht whey!) am Tag. Whey nimmt man nur kurz vor dem Training und direkt nach dem Training, weil zu schnell gesplittet und aufgebraucht.
Ich habe ja ein Ernährungsplan deswegen. Die Frage war nur wegen der Selbstbefriedigung und Sex ob das der Muskelaufbau stört. Aber dann hab ich doch mit meiner Theorie recht dass weniger Sex Selbstbefriedigung besser für den Muskelaufbau ist so wie die anderen das hier sagen.
minimal aber wenn du es nicht machen würdest, hättest du mehr Kraft für höhere Gewichte etc.
Eine lange Zeit ohne Masturbation erhöht den Testo Spiegel etwas.
Aber einen großen Unterschied spürt man da nicht sonderlich.
Wenn du es übertreibst dann bestimmt.
Ich glaub aber nicht dass du übermäßig am Tag Masturbierst, im Sinne von 4-6x.
"Es passiert im Körper weder etwas, wenn man onaniert noch wenn man nicht onaniert. Es gibt keine körperlichen Folgen oder Hormonänderungen oder sonst irgendwelche Dinge." (Dr. Wolfgang Bühmann, wissenschaftlicher Schriftleiter des Berufsverbands deutscher Urologen).
Also vergiss den ganzen No-Fap-Testosteron-Blödsinn.
Das hab ich mir auch schon gedacht. Deswegen ja auch meine Frage, ob das einen Unterschied macht oder nicht. Sprich ich schlechter aufbauen wenn ich es öfters mache.