Krafttraining-Eiweiß und Kalorienüberschuss?
Ich will mit Krafttraining anfangen um Muskeln an meinen Beine und an meinem Po aufzubauen. Ich möchte jedoch nicht am Oberkörper an Muskeln aufbauen. Soll ich dafür nur an den Tagen an denen ich meine Beine und meinen Po trainiere Eiweißshakes zu mir nehmen? Und sollte ich an den Tagen an denen ich meinen Oberkörper trainiere keine Eiweißshakes zu mir nehmen? Wie sieht es mit dem Kalorienüberschuss aus. Ist der überhaupt nötig um Muskeln aufzubauen, wenn ich genug Eiweiß zu mir nehme. Wenn ja, nur an den Tagen an denen ich meine beine und meinen po trainiere einen Kalorienüberschuss oder auch an den tagen an denen ich meine Oberkörper trainiere.
4 Antworten
Hallo! Du brauchst dazu lediglich das richtige Training habe ich Dir aber schon beschrieben. Eiweiß wirst Du genug in der Normalen Nahrung haben.
Vermutlich brauchst Du in der Trainingszeit - auch an Pausentagen !! - etwas mehr Kalorien solltest Du austesten
Viel Erfolg
Ich glaube du denkst dass du Muskulatur aufbaust wegen Shakes. Das ist Unsinn. Du baust 0,0g mehr auf, Whey ist immer nur eine Hilfe deinen bedarf zu decken. Ja ein Kalorienüberschuss ist nötig, jeden tag. Auch muss dein Eiweiß hoch sein (2g/kg), jeden Tag.
Du brauchst zum Muskelaufbau einen Kalorienüberschuss und Eiweiß.
Wenn du keine Muskeln am Oberkörper aufbauen willst, warum trainierst du ihn dann überhaupt? Das ist sinnlos.
Du brauchst ohnehin keine Angst vor zu vielen Muskeln am Oberkörper zu haben. Als Frau kannst du nur durch jahrelanges Training und die perfekte Ernährung ein paar Muskeln aufbauen.
Du wachst nicht eines Tages auf und siehst aus wie Arnold.
Wenn du keine Muskeln im Oberkörper aufbauen möchtest weshalb trainierst du deinen Oberkörper dann? Wenn du nur an Beinen und Po Muskeln aufbauen möchtest dann trainiere doch auch nur Beine und Po und du solltest im Kalorienüberschuss sein wenn du Muskeln aufbauen möchtest und du musst täglich genug Eiweiß zu dir nehmen