400 kalorienüberschuss gut?
Um am po aufzubauen und noch mehr kurven zu kriegen
5 Antworten
Hallo Fabi8482!
Sicher ist das gut allerdings würde ich es eher mit einem etwas kleineren Kalorienüberschuss versuchen, 200 - 300
Wichtig ist das richtige Training und da sind Squats für den Po optimal
Ergänze mit Ausfallschritten, viel Erfolg
Kann man so Pauschal nicht sagen.
Er wird mit der Zeit größer, bis er eventuell deine Traum größe hat, musst du dich etwas gedulden.
Aber mit Arbeit geht alles ;)
Meist nach 1 - 2 Monaten kann man eine Veränderung registrieren
Das kommt eher auf deinen Körper an, als auf eine Durchschnittliche Zahl
Ich würde sagen es ist gut, aber achte darauf immer viel Proteine zu dir zu nehmen und auch auf eine gesunde Ernährung. Also Obst und gemüse. Versuche auch süßes fürs erste raus zu halten, du kannst (empfehle ich) einen cheat day in der Woche einplanen in dem du süßes essen darfst, aber nicht zu viel. Und shakes machen sich beim trainieren auch gut.
400 kcal Überschuss sind in Ordnung. WO du aufbaust steuerst du damit allerdings nicht....
Nein, nicht zwingend. Du solltest dich sowieso nicht auf ein Körperteil konzentrieren, das führt nur zu Dysbalancen....
Will aber hauptsächlich sehr großen po und kurven
Die meisten Frauen haben einen großen po aber der Rest ist nicht muskulös
Ne in echt eben die meisten die einen großen po haben haben ja nicht gleich ein sixpack und arme wie ein junge
Der Überschuss ist gut
Wie lange dauert es bis er größer wird ?