Jeder hat Sixpack eigentlich, bei den meisten ist nur viel Fett oder haut darüber. Ich m14 hab auch Sixpack, da ich aber in der massephase bin sieht man es nicht, hab eine 5cm Haut und fettschicht darüber. Und ich trainiere auch jeden Tag bauchmuskeln....

So teilweise nicht so krass wie bei anderen aber er ist schon vorhanden. Musst du halt entscheiden willst du eher etwas mehr auf krassen pump oder eher gesündere... Ich bin so ein zwischen weg gegangen und da ist dieses whay isolate hardcore das beste. Willst du richtiges kribbeln und so ist total war und das andere hardcore perfekt. Oder du machst eher so ein auf fitt bleiben und nimmst irgendwelche gesündere und leichteren.

Der Geschmack ist schwierig zu beschreiben ist halt ein eigener. Es ist schon gut aber ich habe persönlich bessere Erfahrung mit whay isolat hardcore. Total War ist mit einer der booster die sich negativ auf die Niere auswirken. Bei whey isolat von esn ist das nicht so, da sind auch großteils naturprukte und es hat den selben Effekt von der Wirkungsstärke. Es schmeckt auch meiner meinung nach besser, ich liebe halt Erdbeere... Kannst ja mal beides anschauen und schauen, was du nimmst. Viel Spaß beim Training!

Es ist nicht unbedingt schädlich, aber mein Arzt hat mir auch davon abgeraten weil es auch auf die Niere geht und sich dadurch die Nieren Werte verschlechtern. Es hat aber viele Vorteile , aber es ist am besten für eher Laufsport und Sprints geeignet bei kraftdport ist es immer so eine Sache ob es wirklich wichtig ist...

Ja na klar und ohne fett sogar noch besser. Aber wie oft machst du Übungen für Arme? Und wie viel schafst du an Gewicht mit der Muskelmasse?

Ich bin fast genau so groß und Wiege nur 62 😂

Ich mache es auch so das ich mir einen Tag in der Woche heraussuchen wo ich ungesund esse. Aber mann muss dann den Rest der Woche auf ungesunde versuchen zu verzichten. Also wenn du dann die folgenden Wochen so einen Tag hast ist das OK wenn du nichts dazwischen isst.

Ich würde sagen es ist gut, aber achte darauf immer viel Proteine zu dir zu nehmen und auch auf eine gesunde Ernährung. Also Obst und gemüse. Versuche auch süßes fürs erste raus zu halten, du kannst (empfehle ich) einen cheat day in der Woche einplanen in dem du süßes essen darfst, aber nicht zu viel. Und shakes machen sich beim trainieren auch gut.

Ich mache 2 mal die woche immer so 2 Übung für Trizeps und 3 für Bietzeps jeweils mit selben Gewicht aus verschiedenen Winkeln 6 bis 10 wiederholungen und 3 Sätze. Habe aber 2 Wochen prinzip in Woche 1 Kraft und Woche 2 Kraftausdauer. Also Woche 2 mache ich dann 5 Sätze und 20 wiederholungen aber mit weniger Gewicht. Trainiere aber lieber freihantel weil man da auch andere Muskeln mit trainiert.