Wie soll ich trainieren?
Als Mädchen um muskeln aufzubauen z.v am po
3 Antworten
Es kommt auch darauf an was du trainieren willst und darum baust du dann einen Trainingsplan. Außerden kommt es auch drauf an wie du trainieren willst nur zum fitt bleiben, um speziell eine leistung zu vollbringen.... Dann ist auch eine Frage ob du schon vorher was gemacht hast oder noch Anfänger bist. Ist das geklärt machst du dir einfach kleinen Trainingsplan (mit eventuell einen Ernährungsplan) und ziehst den dann durch.
Dann empfehle ich dir einfach im Internet ein paar workouts zu probieren und erstmal dich mit den Übungen vertraut zu machen und danach kannst du dir einen eigenen Plan machen je nachdem wie viel du schaffst und machen möchtest und achte auch am besten auf deine Ernährung immer gesund viel Obst und Proteine ;)
Ohne Maschinen und schwere Gewichte kannst du Ausfallschritte machen oder abwechselnd auf einen Stuhl oder eine Bank steigen.
Wenn du die Möglichkeit hast, in einem Fitnessstudio zu trainieren, ist Kreuzheben, Beinpresse Reverse und Hackenschmitt Reverse sehr gut für die hintere Partie.
Allerdings sind diese Übungen technisch anspruchsvoll und hier nur sehr schwer zu erläutern. 💁🏻♂️
Genau so wie auch Männer trainieren
Such einfach auf YouTube nach freikörperübungen
Da gibts so viele, viel besser als ein Wall of Text hier
Ich will am po z.b aufbauen und mehr kurven kriegen, davor habe ich fast gar nicht trainiert