Hallo zusammen.
Ich befasse mich aktuell viel mit Ernährung durch den Neuanfang im Kraftsport.
Wie schaffe ich es gut Muskulatur aufzubauen aber nicht direkt einen Kessel anhängen zu haben ohne dabei Arm zu werden?
Theoretisch klar. Für den Muskelaufbau brauche ich einen Kalorienüberschuss und viel Protein.
Soweit so gut. Aber alles was viel Kalorien hat hat eben auch viel Fett. Was ja auch logisch ist.
Allerdings kann ich es mir nicht leisten und oder in mich rein gestopft wie zb. Geflügelwurst. Da muss man ja bald ein kg von essen um annähernd 1000 Kalorien zu haben.
Ich bin 1,90 groß und wiege mittlerweile 100 kg.
Gibt es Lebensmittel welche viel bzw mehr Kalorien haben aber wenig Fett?