Hallo. Habe mir ein helles Mandelmus gekauft ohne Zusätze oder sonst was. Habe gesehen im Internet, dass viele das auf nem Porridge geben. Habe mir gedacht, wo das alles noch hineingegeben werden kann bzw. auch als Topping. Würde das auch so gehen :

Griechischer Joghurt mit Haferkleie, Haferflocken, Chia Samen & Leinsamen zusammen vermischen. Dann meine Soja Protein Crispies in Kakao (schmecken wie Nesquik) von der Marke Koro oben als Topping & dann dadrauf das Mandelmus 1 Esslöffel ? Würde das gehen ? Oder in meinem Overnight Oats oder Porridge mit Kokosflocken, Soja Protein Crispies & dann Mandelmus drauf - würde das auch gehen ? Passt das Mandelmus auch zum Kakao Porridge als Topping ? 

Brauche ein paar tolle leckere Tipps weil ich nicht genau weiß, was dazu passt ... 

Stimmt es wirklich, dass es Vegan genauso einfach ist dicke Muskeln aufzubauen wie mit Tierprodukte?

Ich meine viele Veganer sagen Veganes Bodybuilding ist überhaupt kein Problem, stimmt das?

Und, dass man keine Tiere töten muss, bzw. töten lassen muss, um gut Muskeln aufzubauen?

Ich meine Natural Muskeln aufzubauen mit Fleisch ist schon schwierig genug, aber ganz ohne Tierprodukte?

Die meisten Bodybuilder sind eh nicht natural, daher kann ich nicht sagen ob es wirklich besser geht oder schlechter ohne Tierprodukte, aber kennt sich da jemand aus?

Fleisch verliert ja an Gewicht nach dem Grillen, (Fett und Wasser, )

und auf der Verpackung steht ja pro 100 g zum Beispiel 198 kcal. Da das Fleisch durch das Grillen an Gramm verliert wollte ich wissen, ob ich die Kalorien nach dem Gramm des ungegrillten Fleisches rechnen soll oder die Gramm Zahl des gegrillten Fleisches

zBs: ungegrillt 150g gegrillt 120g welches von beiden da es ja schon einen unterschied macht

Kalorien: ca. 7-10 kcal

Proteine: ca. 0,5-1 g

Fette: ca. 0,1 g

Kohlenhydrate: ca. 0,5 g

Zink: ca. 0,1-0,2 mg

Vitamin C: ca. 0,2 mg

Kalium: ca. 10-15 mg

Calcium: ca. 1-2 mg

Es soll so gut wie möglich passen, danke

Würdet ihr eher Eiweißbrot aus Roggenmehl, oder gar Eiweißbrot komplett ohne Getreidemehl oder Linsenwaffeln als Brotersatz empfehlen?

Ausdauersport , Zuhause, 1 h , 3 mal pro Woche

Irgendwelche Vorschläge,Anregungen, etc. ?

Danke

PS: Kann jeden Vorschlag gebrauchen:)

Dieser Fisch ist das

Wie viel Kalorien hat das was ich hier auf dem Teller habe ?

Ich bin jetzt vor kurzem 17 geworden, bin 1.93m groß und wiege so ca. 87 kg. Leider habe ich an Körperstellen wie zb Bauch, Brust und Kinn (Das sind so meine 3 Hauptdinge an denen ich was ändern will) relativ viel Körperfett und würde dies gerne verlieren. 

Leider habe ich überhaupt keine Ahnung, wie ich denn damit anfangen soll. 

Meine zwei wichtigsten Fragen wären, 

1. Soll ich lieber abnehmen und körperfett verlieren, oder soll ich direkt auf den Muskelaufbau gehen? 

Ich bin da ein bisschen verwirrt, da Freunde von mir gesagt habe, ich sollte lieber direkt Muskeln aufbauen, da ich die Masse dafür schon hätte.

2. Je nach dem ob ich jetzt abnehmen oder Muskeln aufbaue, kann man den so grob sagen, wie viele Kalorien ich den am Tag zu mir nehmen sollte?

Außerdem würde ich gerne wissen, ob ihr paar Tipps habt wie man seine Motivation nicht verliert und immer weiter macht. Habe schon oft begonnen aber immer wieder aufgehört weil ich keine Motivation mehr hatte.

Hi

Was ist das bzw. sind die besten Lebensmittel die ich nach dem Training essen kann um maximal schnell zu recovern und möglichst schnell mehr Muskeln aufzubauen.

LG und danke

Judo2016

Hallo undzwar nutze ich ja creatin für mein kraft/Muskelaufbau Training, da Pulver wird mir jedoch zu lästig und ich mag den Nachgeschmack garnicht.

deshalb greif ich jetzt zu Kapseln das finde ich angenehmer.

meine creatin sollte man ja immer 1 gram pro 10 kg Körpergewicht nehmen da ich 80 wiegen wären dann 8 gram.

hier steht 4 Kapseln haben ca 3500mg heißt das jetzt ich sollte pro Tag 8-9 kapslen zu mir nehmen?

Habt ihr ne Idee mit was ich Skyr süssen kann um es vor dem Kraftttraining runter zu bekommen?

Habe derzeit Honig vom Imker.

Mache meistens 500g Skyr und Haferflocken

Hey weiss einer wieviele Rösti da drin? 2 große?

LG Und danke