Hey, ich hab mal zwei Fragen.

1: Meine Mutter macht meistens eine komplette Tasse Reis für drei Leute. Wie viel Gramm sind das ungefähr? Also wie auf ersten dem Bild

2: morgen würden wir gerne ein Hackfleischtopf machen mit vegetarischem Hack. Passen diese Zutaten für fünf Personen? Oder ist das zu wenig oder zu viel?

Liebe Grüße und danke schön

Hab heute morgen:

500 gramm Magerquark, 1 Apfel, 4 Esslöffel Haferflocken, 2 Esslöffel Backkakao gegessen.

Zwischendurch : 1 Apfel, 10 Walnüsse

Mittag: gute Portion quinoa mit Gemüse

Zwischendurch: 400 gramm Möhren und 300 gramm Rosenkohl

Abend: 2 Spiegeleier und 2 Scheiben Brot und gute Portion Möhrensalat

Ist das eigentlich normal so viel zu essen?

Kann leider nicht ins Gym für eine Woche, daher die Frage. Ich decke dennoch meinen kompletten Proteinbedarf

Hallo Leute!

Ich habe in letzter Zeit viele Fragen bezüglich Whey Protein hier gestellt und muss meine wahre Sorge Euch bekannt geben.

Viele Jahre habe ich Speisequark (500g Packung) als meine "flüssige" Proteinquelle genutzt. Nebenbei ist tägliches Fleischkonsum ebenfalls eine Notwendigkeit bei mir und wird weiterhin von mir verfolgt. Bedauerlicherweise ist Speisequark durch die Inflation so hochgestiegen, dass Proteinpulver in der Eiweiß-Hinsicht günstiger zu beschaffen wäre, denn täglicher Speisequark-Konsum beläuft sich bei mir monatlich auf 45€. Glücklicherweise hat Body Attack (Supplement Store) sein Sortiment für die Kunden verlockend gemacht und verkauft eine 2,3kg Dose für nur 39,99€, die für über 2 Monate ausreichen sollte. Rein finanziell gesehen, ist der Umstieg auf Whey Protein eine günstigere und eine bessere Vorgehensweise, denn wie bekannt ist, hat Whey Protein eine schnellere Wirkung als Speisequark.
Mein Vorrat von Whey Protein habe ich auf 3 Dosen beschafft, denn meine geplante Aufbauphase wird genau 8 Monate betragen und wenn man sich an die Verzehrempfehlung hält, werden die 3 Dosen mein Plan bzw. meine Protein-Einnahme für all die Monate decken können.

Was mir Sorgen bereitet, ist die Tatsache, dass die "Speisequark"-500g Packung mehr Proteine enthält, als eine gewöhnliche 30g Whey Protein-Dosierung, die nur 23g Eiweißmenge pro Shake liefert. Natürlich kann man 50g Pulver verwenden und dementsprechend auf die alte Proteinmenge kommen. Sollte ich die Verzehrempfehlung auf 50g ausweiten, so müsste ich schleunigst eine vierte Dose kaufen, denn für die gewollte Aufbauphase werden die drei Dosen nicht ausreichen und wie lange der Preisnachlass noch halten wird, kann ich nicht einschätzen.

Widersprüchlich oder wohltuend ist die Gegebenheit, dass für eine maximale Proteinsynthese 30g Whey Protein ausreichen und eine höhere Einnahme hätte keinen Effekt.
Allerdings sagt die Verzehrempfehlung auf der Dose, man sollte als Fortgeschrittener 50g Pulver verwenden, da eine größere Muskelmasse mehr Proteinbedarf benötigt.

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Ein geldgieriger Mensch bin ich nie gewesen, doch sollte ich 50g Pulver einnehmen und eine weitere Dose dazukaufen, um meine Sorge loszuwerden? Oder mich an die gewöhnliche 30g Verzehrempfehlung halten?

Für jede Antwort wäre ich dankbar!

Jemand Erfahrung?
auf der website steht das man die auch zu Pulver verarbeiten kann und dann in Müsli etc tun kann.

bin 1,70 und 66 kg (Mann)

aber mein bauch ist wirklich ekelhaft fett ich hab einiges an muskeln aufbauen können aber der bauch wird nicht flacher

aber ich bin doch 66kg sollte ich jetzt wirklich auf eine diät gehen? verliere ich dann nicht den ganzen progress? und auf wie viel soll das gehen auf 55kg? wäre ich dann nicht zu leicht?...

Man hört ja immer, dass Muskeln schneller wachsen, als die Sehen und sich viele Sportler eher die Sehne reißen, als die Muskeln.

Woran liegt das und wie sieht es aus mit der Durchblutung?

Muskeln sind ja eigentlich ständig durchblutet, also passiv und sehen nicht, oder?

Die muss man erst durchpumpen beim aufwärmen, oder nicht?

Guten Abend,

ich wollte mir ein Protein Pulver in der Geschmacksrichtung Vanille kaufen und hab gesehen, dass das eigen Produkt von Rossmann im Angebot ist. Hat jemand von euch das Pulver probiert und wenn ja würdet ihr es weiter empfehlen?

Hey, habe folgenden Meal Prep Plan von einem Trainer erhalten :

Meal 1

100g

100g Beeren (kein MUSS)

50g Whey

10g erdnussbutter

Meal 2:

100g Reis Roh ca 250-300g gekocht

200g Chickenbreast

100g grünes Gemüse

Meal 3: zb Preworkout meal.

90g Reis Roh / 230-240g gekocht

200g Hähnchenbrust

100g grünes Gemüse

Meal 4

Ricepudding 120g mit whey 50g

gummibären 70-80g ( 2-3 kleine päckchen) + whey 50g geht auch.

Meal 5

150g Reis

200g Hähnchenbrust

100g grünes Gemüse

Meal 6

Vor dem Schlafen gehen:

60g Whey

10g Mandeln

Liste mit Nahrergänzungsprodukte habe ich auch

Sieht dieser Plan Nährstoffmässig gut aus ?

Wieviele kcal ungefähr ?

und kann der Reis durch was ersetzt werden wie zb Nudeln ?

Danke euch schonmal :))

Ich habe das da unten bestellt und das geliefert gekriegt ?

Das macht man doch nur mit Absicht ?

absicht !?

absicht !?

das ist schon frech

Was jetzt ? Super Produkt um Muskeln aufzubauen

Es gibt bestimmte Leute die sagen wir essen nicht zu wenig, sondern zu viel Protein, und zu viel Protein ist sehr schädlich. Und wir sollten weniger Protein essen, und man braucht auch nicht viel Protein um Muskeln aufzubauen.

Die meinen das ist eine Industrielüge, man braucht nicht so viel Protein, und überhaupt zu viel Muskeln ist eh schlecht, auch wenns natürlich aufgebaut wurde.

Ist da was drann? Essen auch natürliche Bodybuilder zu viel Protein, und das ist sehr ungesund?

Wieviel Protein sollte man dann maximal zu sich nehmen, und stimmt es dass, muskeln aufbauen eher ungesund ist?

Hi

Stimmt es dass haferflocken die biologisch aktive Form von testosteron steigern

Und macht es gesundheitlich einen Unterschied ob man diese mit mandelmilch oder kuhmilch isst ?

LG Judo2016

Also wie baut man eigentlich Vegan ohne Steroiden Muskeln auf? Was müsste man da essen, und geht es genausogut wie mit Fleisch?

Wenn ja, warum essen die meisten Athleten Fleisch und Tierprodukte? Und stimmt, es dass Vegane Ernährung viel komplizierter ist?

Es heisst ja viel Fleisch essen ist sehr ungesund. Aber heisst, dass ein muskulöser Körper ist auch ungesund?

Denn, wenn man kaum Fleisch ist, und Milchprodukte zu sich nimmt ist es extrem schwierig Muskeln aufzubauen wegen mangelndes Protein, darum sehen Inder auch oft Skinny Fat aus, weil die extrem wenig Protein zu sich nehmen, aber viel Gemüse und Getreide.

Wie willst du also verhindern Skinny-Fat zu werden wenn man viel Gemüse essen würde, viel Getreide, und sowas, aber kaum oder kein Fleisch und Tierprodukte?

Ist es wirklich gesünder? Wenn ja, ist der Skinny-Fat look der gesündeste?

Ich war heute mit meinem Vater um 11:00 Uhr bei McDonald’s und haben dort gegessen . Ich wollte eigentlich gar nix essen aber zu Liebe ist für ihn hab ich mir da was geholt. Geht das mit den Kalorien ? Es war vor 5 Stunden und das ist das letzte Essen noch gewesen für heute.

Jeder sagt was anderes, manche sagen viele Tierprodukte, andere sagen viele Pflanzenprodukte, andere sagen in der Mitte.

Auch Ärzte sind da zerstritten. Wie soll man da noch durchblicken?

Was stimmt denn jetzt nun Wissenschaftlich gesehen?

Hallo Leute!

Als Anfänger wird die empfohlene Menge von Proteinpulver bei 300ml Milch oder Wasser angegeben. Warum wird bei der Verzehrempfehlung von Proteilpulver bei Fortgeschrittenen erwähnt, man sollte bei 50g Pulver "nur" 250ml Wasser verwenden?

Sollte die Flüßigkeitsmenge nicht größer ausfallen, da die Dosierung bei 50g liegt? Hat es biologische oder medizinische Vorteile, die Flüßigkeit auch bei 30g-Einnahme leicht zu reduzieren?

Danke für jede Antwort!

Ist Leuten bewusst, wie wenig Muskeln man eigentlich natural Aufbauen kann? Heisst, dass man soll gar kein Sport machen?

Ich denke nicht, man sollte nur realistische Erwartungen haben, und nicht Erwarten jemals wie Arnold auszusehen, aber ein Athletischer Körper ist definitiv möglich.

Trotzdem, es gibt so viele Leute die glauben, jemand wie der Rock z.b. oder Sylvester Stallone sind Natural, weil es nicht so krass ist im Vergleich zu Profibodybuilder.

Aber natural ist sowas nicht möglich, niemals. Sylvester Stallone ist 78, und hat immer noch riesige Muskeln für sein alter z.b. niemals Natural.

Trotzdem, so viele wollen glauben, dass man natural krass breit werden kann, wenn man nur hart genug trainiert.

Warum glauben es so viele Leute immer noch? Viel mehr als ein Athletischer Körper ist Natural nicht möglich.

Es gibt so viele Veganer, oder einfach Leute die sich absolut schlecht ernähren für Bodybuilding Online, und trotzdem absurde Muskeln haben.

Und dann behaupten sie noch Natural zu sein. Und die Leute kaufen es ihnen ab, warum?

Natural ist es extrem schwierig gross Muskeln aufzubauen, wenn man sich falsch ernährt.

Und man braucht viele Tierprodukte um Muskeln aufzubauen natural. Also, warum gibts so viele Fake Natty Veganer auf dem Internet?

Woher kommt der moderne Gym-Wahn? Ich meine einerseits der Gym-Wahn, aber trotzdem die Leute sind nicht unbedingt gesünder.

Und bevor jemand meint ich bin generell gegen eine gesunde Lebensweise, nein.

Ich hab nur ein Problem damit wenn propagiert wird, dass Bodybuilding der einzige Weg zu fitness ist.

ich würde sogar sagen, Bodybuilding ist ein sehr ungesunder Lebensstil. Natürliche Bewegung natürlich nicht, und eine natürliche Ernährung.

Aber genau das tun Bodybuilder nicht.

Woher kommt der glaube, dass man schwere Gewichte heben muss um gesund zu sein?

Es kann sogar gefährlich sein, gerade mit der modernen Ernährung, nicht genug Protein.