Wie kann ich wieder Kontakt mit meinem Kumpel haben?

Hi, folgendes Problem habe ich derzeit:

Ich kenne meinen Kumpel seit fast 20 Jahren und er hat seit Juli ne neue Freundin

Das Ding ist: Er hat schon 3 Kinder und die Mutter der Kinder, sowie die Freundin danach hatte die Kinder schlecht behandelt bzw. Verstoßen. Deshalb wollte ich und weil ich nicht wollte, dass die Kinder wieder leiden erstmal abwarten.

Anfangs war skeptisch auch weil es eine Fernbeziehung ist, aber anscheinend läuft alles gut und das Problem ist, dass seine Freundin mich nicht mag, weil ich mich etwas distanziert verhalten habe & dazu noch eine Psychotherapie mache, weil ich psychisch missbraucht wurde.

Durch den Freeze-Zustand, auch weil alle anderen Freundinnen meines Kumpels eher alle toxisch waren und ihn ausgenutzt haben... habe ich eben dieses schlechte Bild auf sie projiziert.

Dazu ist sie Schwanger von ihm und wir haben uns zuletzt vor 3 Monaten gesehen, hab ihr aber dennoch ein Geschenk gemacht & habe ihm geschrieben, dass ich mich bei ihr entschuldigen möchte.

Was könnte ich tun?

Liebe Grüße