Wie findet ihr mein ,, Pre Workout Getränk"?
Wasser dazu Honig rein,ein wenig Salz und Limette
13 Stimmen
3 Antworten
der Honig klebt doch einfach nur fest unten? Dann lieber Kirschsaft oder ähnliches, löst sich besser auf und hat auch schnelle Carbs
Es ist gut und ausbaufähig. Ich hatte mal als Abnehmprogramm jeden Tag selbst gekochten Haferschleim gegessen. Da kamen gemahlene haferflocken mit etwas milch, wasser, honig, salz und proteinpulver rein.
Du könntest das vielleicht auch noch mit Proteinpulver und einen Schluck Milch /Hafermilch oder Sojamilch verfeinern.
Bei Proteinpulver oder Haferflocken vor dem workout nimmt man sich doch die Energie. Der Körper ist man mitten beim verdauen, wenn körperliche Leistung abrufen möchte.
Ich wusste gar nicht das Proteinpulver dafür bekannt ist einen Menschen energie zu rauben bzw zu stehlen.
Eiweiß an sich hat eine gute und lange Sättigung. Dazu muss der Körper rund 25% der aufgenommen Kalorien aufwenden, um z. B. Die Aminosäuren auf zu spalten.
Einzig bei freien Aminosäuren wie z. B. EAA Pulver ist der Aufwand für den Körper kleiner.
Honig enthält viel Fruchtzucker. Das muss über die Leber verstoffwechselt werden. Das dauert und kostet Energie.
Ich würde auch nicht unbedingt vor dem Sport den Blutzucker erhöhen und damit die Fettverbrennung während des workouts Unterbrechen.
Kokoswasser bietet einige Elektrolyte. Rote Beete Saft erhöht die Durchblutung im Muskel.
Ne lieber nicht.Das Getränk hat die beste Wirkung und gibt den besten Pump
Pump bekommst du z. B. Von Kohlehydraten am Vortag. Kartoffeln eignen sich ganz gut. Dazu insgesamt gute Flüssigkeitszufuhr.
Richtigen Pump hat man dann mit der Kombination aus L-Arginin und L-Citrullin. Je 4 bis 8g ca. 15 bis 30 Minuten vorher.
Studien haben gezeigt, dass Glukose, also Traubenzucker, die Aufnahme von Natrium verbessern kann. Somit verbessert Honig auf gewisse Art und Weise den Effekt von Salz.
Verständlicherweise kann man Honig mit Salz als Pre-Workout nicht direkt mit einer guten Pre-Workout Zusammensetzung vergleichen. Das heißt allerdings nicht, dass Honig mit Salz schlecht ist, ganz im Gegenteil. Wenn man gerade kein Pre-Workout vorrätig hat, oder zum Beispiel auf Koffein verzichten möchte, ist Honig mit Salz eine durchaus solide Alternative.
Habe flüssigen honig