Welche Betätigung ist am gesündesten davon?

Ist am schonendsten für die Gelenke.

Für die allgemeine Fitness mMn Laufen, Rad fahren auch, schwimmen theoretisch auch. Spazieren gehen hat auch positive Effekte, aber bei weitem nicht so einen starken Effekt.

Eigentlich ist Alles sehr gesund und was für wen am Besten ist hängt vor allem vom körperlichen Zustand ab und was man damit erreichen will.

Schwimmen: Vor allem wer dick ist, findet im Wasser eine neue Beweglichkeit in der das eigene Körpergewicht weniger spürbar ist. Auch für Menschen mit Bewegungsstörungen ist es hilfreich, weil der Körper im Wasser besser mobilisierbar ist. Aber auch gesunde Menschen ist es eine Betätigung die den ganzen Körper fördert.

Laufen erhöht den Energieverbrauch und erreicht gleiches wie die anderen Tätigkeiten in kürzerer Zeit. Nachteil ist die Belastung für die Gelenke und ggfs. Überanstrengung.

Spazieren gehen hab ich gewählt, weil es fast jeder machen kann. Dafür braucht man nicht viel und es belastet auch den Körper weniger. Ärzte empfehlen eher Spazieren gehen als "Sport" insbesondere für Problem-Patienten.

Fahrrad fahren ist sehr gesund, belastet den Körper aber nicht in dem Maaße wie die anderen Sportarten - insbesondere wenn man auch noch ein eBike verwendet.

Schwimmen oder Spazieren:

Schwimmen und dabei am besten Rückenschwimmen. Brustschwimmen kann für den Nacken Nachteile haben.

Beim Spazieren kann man eigentlich noch weniger falsch machen.

Also Unentschieden

Radfahren eventuell mit einem "Holländischen Fahrrad" - also ohne diese gebückte Haltung. Ich würde auch eher einen bequemen Sattel nehmen.

Laufen am besten auf weichem Waldboden und nicht am Asphalt und dann besser Joggen. Abwärts laufen geht voll auf die Knie und würde ich auch nicht empfehlen. Knie, Hüfte, ... ganz allgemein Gelenke werden beansprucht und es geht auch etwas auf die Bandscheiben.

Trotz allem, Bewegung ist gesund und vor allem Ausdauer.

Die gesündeste Wahl hängt von den individuellen Zielen und körperlichen Voraussetzungen ab. Schwimmen ist insgesamt am ganzheitlichsten, da es gelenkschonend ist, viele Muskelgruppen beansprucht und das Herz-Kreislauf-System stärkt. Wenn Gelenkprobleme keine Rolle spielen und man maximale Ausdauersteigerung möchte, ist Laufen am effektivsten.