Workout & Trainingspläne

Hey, ich trainiere Upper/Lower, 3-4 mal die Woche will ich schon schaffen. Da stellt sich nur die Frage, wann ich was trainiere? Montag - Optimal Dienstag - Okay Mittwoch - Optimal Donnerstag - Okay (solange ich keine Beine trainieren muss, wegen Freitag...) Freitag - Sportunterricht in der Schule Samstag - Optimal (solange ich keine Beine trainieren muss, wegen Freitag...) Sonntag - Optimal (allerdings habe ich alle 2-3 Wochen am Sonntag keine Zeit zum Trainieren) Wie würdet ihr mein Training planen? Zwischen Upper/Lower - Trainingstagen brauche ich kein Tag Pause. Upper/Lower kann erst wieder trainiert werden, wenn dazwischen 2 volle Tage Pause sind.

Beim Ergometer haben viele Menschen Mühe, so auch ich. Um die erforderliche Wattanzahl zu schaffen, braucht es viel Training - den richtigen Trainingsplan hab ich jedoch noch nicht für mich gefunden. 14 Minuten bei steigender Intensität bis 225 Watt ist doch deutlich. Gibt es Tipps, was hier am besten funktionieren könnte? Welche Zeitabstände, Kraft, Ausdauer, ...?

Hallo, ich habe ein paar Fragen, nämlich bin ich neu im Gym und frage mich, wie lange ich das Ganzkörpertraining bis zum Switch auf Splitting durchziehen soll und auch, ob jemand einen effektiven Trainingsplan kennt.

Ich habe bereits vor einer Woche meinen Fitnessstudio eine Kündigung geschickt (clever fit). Normalerweise ich mein Vertrag noch 6 Monate gültig bis Vertragsschluss, jedoch wollte ich das Gym wechseln und kann über den Wechselvertrag 6 Monate parallel in einem anderen trainieren. Das gym braucht dafür jedoch eine Kündigungsbestätigung, die mit clever-fit nicht zukommen lassen möchte. Reicht denn dafür jetzt auch die E-Mail, dass ich gekündigt habe als Beweis, dass ich gekündigt habe ?

Es wäre super, wenn mir jemand dabei helfen könnte. Ich habe vor sechs mal in der Woche zu trainieren und jede Muskelgruppe zwei mal Anbei ein Bild, welche Trainingsgeräte mir zur Verfügung stehen. Zusätzlich natürlich noch zwei Kurzhanteln, eine Langhantel und Sz Stange.

Mir ist langweilig und deswegen frage ich euch jetzt nach eurem Trainingsplan. Am besten auch wie oft in der Woche, wie lange, etc.

Hallo, Ich männlich 14 habe meinen Bizepsumfang mithilfe von 6 Mal Krafttraining in der Woche innerhalb von 2 Monaten um 2-3cm erhöht ist das gut oder absolut schlecht?

Hallo, ich männlich 14 habe in 6 Wochen Krafttraining (6mal in der Woche) mein Maximum an Liegestützen (saubere Ausführung) von 12 auf 40 Stück erhöht. Ist das gut oder geht da noch mehr? Wenn schlecht dann vielleicht irgendwelche Tipps?

Heyy, ich bin M18 (Anfangs 104 Kilo; Ziel 20 Kilo; Kcal pro Tag ca. 1800; Durschschnittlich esse ich nur 1400 - 1600 Kcal) und habe in den letzten Tagen (so ca. 40 Tage) 8 Kilo abgenommen. Das hab ich mit der App Yazio gemacht . Dabei hab ich aber keinen aktiven Sport getrieben. Mir ist durchaus klar, dass das nun keine 8 Kilo Fett sind, was ich verloren habe, sondern verscheinlich auch museklmasse. Dennochh bin ich darauf stolz was ich bisher geschafft hzabe und denke das ist auch richtig so Deswegen denke ich mir, dass ich ins Gym gehen möchte (hatte gestern Protraining und hat echt spaß gemacht). Nun hab ich einfach angst, dass ich schnell wieder viel zunehme durchs Gym oder so.. Das wäre glaube ich halt psychich nicht soo toll. Das Gym kostet mich für ein JAhr 45 Euro und für zwei Jahre 35. Kar ist teuerer als zum Beispiel McFit aber das Gym ist ca 1 minute von mir entfernt und halt eher örtlich und sieht dafür auch nochb echt gut aus. Und die Entfernung ist denke ich wichtig. Oder doch eher Mc Fit? Mich würde einfach generell eure Meinung interessieren, da ich generell unschlüssig bin. DANKEEE

ich mache momentan den upper lower split und will gleichzeitig 2 mal die woche sprinten und einmal in der woche lieber im wochenende ein 10km lauf also zu joggen und wollte fragen wann ich das machen sollte ohne das ich mich übertrainiere

Hallo zusammen, und zwar geht es um das Thema Muskelaufbau. ich bin 28 Jahre, 182 cm groß, und wiege um die 90kg. Bin nicht unerfahren was Sport/Fitnesstudio angeht, trotzdem frage ich mich ob ich bei meinem aktuellen Gewicht Masse aufbauen muss, oder erst in eine Diät gehen soll um am Ende Muskeln aufbauen zu können. Bin eher der schmale Typ bis auf ein paar Kilos Überschuss in der Bauchgegend. vielen dank Lg Nico

Hallo ich bin weiblich und 16 Jahre alt. Seit Januar gehe ich ins Mcfit, aber hab eigentlich noch keine Ahnung was genau ich mache, also habe keinen strikten Ablauf. Das möchte ich gerne ändern. Ich möchte schmale beine, einen flachen Bauch, an sich etwas abnehmen, aber meinen Po ein wenig trainieren. Ich möchte keine starken Muskeln an den Beinen oder so. Ich bin an sich eine relativ schmale Person und ich möchte auch das es so bleibt, aber definieren, straffe haut und einen schönen Po. Gerne Tipps fürs Gym also einen Trainingsplan, oder Ernährungs Tipps usw.

heyy, ich habe mich vor kurzem vom gym abgemeldet weil mir die Zeit gefehlt hat.. Ich würde gerne ein wenig abnehmen also jetzt nicht dramatisch viel aber würde gerne von 60kg auf ungefähr 54kg kommen sollte ich mich wieder anmelden oder kann ich auch zu Hause workouts machen und effektiv abnehmen?

Hallo also ich führe gerade diesen trainingsplan (siehe Anhang) führe aber wollte fragen ob der überhaupt gut ist oder soll ich mir ein neuen zulegen (habe den trainingsplan jetzt so 1 Monat ausprobiert und 2-3 Kilo zugenommen dabei nehme ich noch Kreatin zu mir) 1.73 cm 63 kg 15 Jahre alt

Hallo Ich habe gerade Kraftsport gemacht und aufeinmal habe ich schmerzen bekommen im rücken oben beim heben. Kann mir jemand sagen was ich habe und was ich da gegen tun könnte?. Wie lange dauert sowas bis die Schmerzen weg sind ? LG

Hi :) Ich hab mal ne Frage und zwar ist es für einen Bulk schlecht, wenn ich trotzdem Isoclear weiter trinke und kein Whey? Ich persönlich komme damit einfach viel besser klar und vom Whey bekomme ich eher Bauchschmerzen. Einige meinten jetzt aber schon zu mir, dass man für einen Bulk eher Whey trinken sollte. Danke schonmal für eure Hilfe! :)