Joggen & Laufen

Montag: LaufenDienstag: Kraftsport (Beine, Rumpf und Rücken)Mittwoch: BoxenDonnerstag: LaufenFreitag RuhetagSamstag LaufenSonntag: Kraftsport (Beine, Rumpf und Rücken)Ziel ist besser im Laufen zu werden, sodass ich noch Längere Strecken laufe.

Heyyy,Wir hatten letztens ein Sportfest und da bin ich (13 Jahre alt, Mädchen) 75m in 9,78 sek gerannt. Viele Leute, unter anderem meine Sportlehrerin, sagen, dass ich zu große Schritte mache und noch schneller rennen könnte. Ich finde eigentlich, dass man so schneller rennen kann, als mit so kleinen Schritten. Habt ihr Tipps wie ich schneller rennen kann?Danke für eure Antworten:)

Ich ging Heute joggen und hatte danach Blasen, obwohl ich Laufsocken angezogen hab. Jetzt weiss ich das die nicht gut sind.Hat jetzt jemand Empfehlungen für Laufsocken am besten gerade den Link des Produktes?Danke zum Voraus :)

Ich bin Laufanfängerin und habe angefangen für einen 10 k im Oktober zu trainieren, im März 2026 soll dann der Halbmarathon folgen. Ich habe einen vorgefertigten Nike Run Lauf auf 3 km gemacht und gleichzeitig mit meiner Garmin vivoactive 3 und Strava getrackt um zu schauen ob es Unterschiede gibt. Tatsächlich hat Strava ca. 3.3 km getrackt und die Garmin Uhr nur 2.7 km. Das sind Abweichungen von 600 m , die für den Pace ja doch einen erheblichen Unterschied machen. Hat jemand hier Erfahrungen, welcher Quelle man am besten glauben kann?

Was sind Dinge, die ich ganz am Anfang wissen muss? Was waren so eure Erfahrungen, wie startet man am besten, worauf muss ich achten, speziell beim Intervall Joggen? Ich habe noch gar keine Vorerfahrungen und wäre für jeden Tipp dankbar <3

servus, ich war aktiver raucher und bin heut abend zum ersten mal seit einigen jahren wieder gejoggt...mehr als 2km wären machbar gewesen, jedoch probleme mit Knöchel, ausdauer uswist das in ordnung und wie lange braucht ihr für diese strecke ca?MfG

Hey Leute ich würde gerne wissen was meine Zone 2 ist bzw. in welchen Bereich die HF ist ich habe mir überlegt einen Laktatlauf zu machen und wollte dann Garmin bestimmen lassen was die laktatschwelle ist natürlich ist mir bewusst das man ein Laktatattest machen lassen kann wollte aber erstmal für mich indirekt gucken.Ich bin vor 2 Monaten meinen 10km Lauf auf 50 minuten gelaufen die pace war 5:02 und die HF 150 vlt hilft das

Hallo wollte mma Schwergewicht fighter werden hab jahre lang jeden tag sport gemacht bis ich einen Burnout hatte hab dan 2 jahre kein Sport gemacht und merke jz wenn ich Sport mache das ich Kopfschmerzen bekomme nicht schlafen kann Schweißausbrüche sodbrennen schleim im Hals schmerzen psychyschotisch teilweise auch werde .Ich merke wenn ich einmal kraftsport mache ist das okay aber wenn ich 2 Tage später woeder mache werde ich krank ... Ich kann einfach nur noch ganz ganz wenig Sport machenWenn ich pumpen war und am nexten Tag schwere Sachen heben muss kann ich nid pennen und bekomme migräne oder wenn ich Pumpe und am nexten tag armdrücken mache kommen alle diese Symptome.... Ich wollte eigentlich nach meinen 2 Jahren Pause ins mma gym und endlich Profi zu werden da ich sehr talentiert bin ....Hilfe was stimmt mit meinem Körper nicht

Hallo zusammen,ich bin gerade dabei, mit dem Laufen anzufangen, und möchte mir dafür einen passenden Laufschuh zulegen. In meinen aktuellen Alltagsschuhen bekomme ich regelmäßig Krämpfe – vor allem in der Fußsohle und im Mittelfußbereich, teilweise auch in der Wade. Ich gehe davon aus, dass mein aktueller Schuh für meine Fußform einfach nicht geeignet ist.Ich habe meine Füße selbst vermessen:Fußlänge: ca. 29,5 cm → laut Größentabelle trage ich EU 47,5 (US 13)Breite im Mittelfußbereich: ca. 11,0 cmDie Ballenzone habe ich noch nicht exakt vermessen, aber ich vermute, dass ich einen normalen bis leicht breiten Vorfuß habe. Ich habe außerdem einen neutralen Fußtyp, also keine starke Überpronation oder Supination.Ich habe die Erfahrung gemacht, dass viele Schuhe in der Mitte (Mittelfußbereich) zu eng für mich sind – dort beginnt es oft zu drücken und zu krampfen. Deshalb bin ich auf der Suche nach einem Laufschuh, der an dieser Stelle etwas mehr Volumen/Freiraum bietet.Mir ist die Marke grundsätzlich egal – ich kenne mich mit den typischen Laufschuhmarken wie Puma, Brooks, Asics, Saucony, New Balance, Hoka usw. aber noch überhaupt nicht aus. Ich möchte nicht mehr als ca. 150 € ausgeben, muss aber auch nicht den billigsten Schuh nehmen – Hauptsache er passt gut zu meinen Füßen und eignet sich für Anfänger.👉 Welche Modelle würdet ihr mir empfehlen, wenn ihr selbst einen breiteren Fuß oder ähnliche Probleme hattet?Ich bin für jede ehrliche Erfahrung und Empfehlung sehr dankbar 🙏

Ich musste schon wieder aufgeben, schon der zweite dieses Jahr den ich nicht zu Ende gelaufen bin. Alle anderen sind so viel besser als ich und haben Ausdauer.

Bin 16 km mit 4,35 pro km gelaufen, dann 3 Minuten Pause und nochmal 3,2 km mit 4:17 pace. Ist das gut? Mache kein Lauftraining, aber will anfangen mehr zu joggen. Wie schnell, wenn ich überhaupt könnte, könnte ich einen Halb-/Marathon Laufen? Freue mich über jede Antwort und danke schon mal

Denkt ihr 400 m in 58-59 sekunden sind impressive als Fussballer und Gym Gänger,also kein Läufer.(17 Jahre alt)Steckt hier eventuell Potenzial bei angepasstem Sprinttraining?