Joggen & Laufen

Hallo! Ich gehe gern laufen und würde das 3x mal die Woche machen. Mein Training wäre so gestaltet: -1x Gemütlicher Lauf, also so wie ich mich wohlfühle und es mir gefällt -1x ein Intervall Lauf, aufgeteilt in viele kleine Sprints oder runs mit kleinen gehpausen -1x ein langer Lauf (z.B. nach bestimmter Zeit die ich durch joggen will oder eine Strecke, die ich möglichst schnell durch joggen möchte) Sonst würde ich noch Streches & ein paar home workouts miteinbauen, um Kraft zu fördern. Ich laufe schon länger, hatte aber bisher keine Struktur drinnen, was ich mir jetzt umso mehr wünsche. Ich freue mich auf eure Rückmeldungen :)

Hallo zusammen Ich laufe nun seit einige Jahren und seit ca. 10 Monaten ziemlich ambitioniert (ca. 5x pro Woche). Meine 5km Zeit liegt. bei 17:30 und wenn ich das online eingebe kommt aus dem Rechner heraus, dass meine Easy run Pace bei ca. 4:30 bis 5:00 pro Kilometer liegt, was sich allerdings für mich nicht unbedingt leicht anfühlt, was auch durch meinen Puls von 170 bestätigt wird. Wenn ich nach Puls laufen würde müsste ich ca. 5:45 bis 6:30 laufen um den. Puls im Herzfrequenzbereich 60-70% zu halten. Welcher Ansatz stimmt nun? Ich bin in letzter Zeit viel nach Puls gelaufen allerrdings habe ich das Gefühl nicht grosse Fortschritte gemacht zu haben uns sogar etwas nachgelassen zu haben in der Leistung, deshalb die Frage, ob diese Geschwindigkeit zu langsam ist, um einen Traingseffekt zu haben.. Danke für eure Antworten

hallo, ich habe schon seit längerem Spike Schuhe für Mittel bis Langstrecken. Da ich die Erfahrung gemacht habe, dass sich die Spikes relativ schnell abnutzen frage ich mich ob man Spike Schuhe (Nike Victory 2) im Training problemlos auch ohne Spikes benutzen kann?

Hallo ich bin 16Jahre alt männlich und habe einen 3000 Meter Lauf absolviert. Ich habe dafür 12minuten gebraucht und wollte jetzt wissen wie gut das ist. Ich weiß es ist gut aber nicht wie sehr gut das ist. Daher wollte ich mal in die Runde fragen was eure Zeit war, oder wie gut ihr das findet und ob ihr die Rekord oder durschnittszeit für 3000 Meter für 16 Jahren wisst, danke im Voraus.

Hallo ich bin 13 und hasse es spazieren zu gehen also eigentlich habe ich nix gegen spazieren gehen aber meine Beine tun nach kurzer Zeit weh und ich muss mit meiner Familie oft 2-3 Stunde spazieren gehen (Ich bin etwas Übergewichtig) Könnte vllt Zusammenhängen (:

hab heute die zeit gemessen die ich brauchte für 1km joggen. ist das unter dem durchschnitt? Oder ist das noch durchschnittlich

Ich mag es nicht, mehr als 30 Min am Stück Sport zu machen. Deshalb gehe ich seit einer Woche fast täglich 30 Min Joggen. Ich bin schon im gesunden Gewicht und mache es auch nicht, um abzunehmen. Es ist einfach, um mich bisschen fit zu halten und ich sitze ja am Tag lange. Reichen 30 Min Laufen auf Tag aus, um bisschen was für seine Gesundheit getan zu haben?

Hallo, Hab ne Frage bezüglich ausdauer undzwar muss ich in der Schule einen 30min Lauf bewältigen in einer Woche, habe meine Leistung schon gemessen und komme auf 10 Runden in 30 min brauche aber 15. Geht das wenn ich die nächsten Tage jeden Tag joggen gehe und Seilspringe und ein Tag davor Pause mache? Mfg Nymphe99

Hallo! Ich laufe regelmäßig seit Mitte Oktober und habe mir auch ordentliche Schuhe zugelegt (Brooks Glycerin). Jetzt zu meiner Frage: Ich laufe im April den Wien Marahton 42km, ist es viel zu waghalsig von mir gewesen mich dafür anzumelden? Mein aktueller Fitness stand ist das ich gestern z.b 13km mit einer 8er pace gelaufen bin(Zone 2). Ich sehe viele Videos in denen gesagt wird das man sich Zeit lassen sollte aber ich will mich unbedingt dieser schwierigen Herausforderung annehmen.

Hallo ich habe vor regelmäßige schwere lange Wanderungen zu machen. Ich habe aber schnell Probleme mit Wundblasen und Schmerzen in den füßen bzw die haut tut hinten am fuß richtig weg. Was könnt ihr da empfehlen? Schuhwerk ist sehr gut, überlege jetzt Merino Wandersocken zu kaufen? was kann man noch tun? und denkt ihr hornhaut macht das ganze schlimmer oder besser

Bisher habe ich im Herbst stets folgende Laufbekleidung getragen: kurze Laufsocken Leggings darüber eine kurze Hose ein langärmliges Thermo-Shirt darüber ein Sport-Shirt eine Regenjacke/einen Windbreaker Heute beabsichtige ich, so joggen zu gehen, jedoch empfinde ich es in diesem Outfit als zu kalt. Gleichzeitig möchte ich mich nicht zu warm kleiden, um während des Laufens nicht übermäßig ins Schwitzen zu geraten.“

Welchen Sinn haben eigentlich die Lauf ABC Übungen wie Arme Kreisen, Kniehebelauf, Anfersen und Hopserlauf weil die oft beim Laufen eingebaut werden?