Joggen & Laufen

Liebe User, Ich muss morgen einen 5 Kilometer Lauf rennen. (von der Schule aus) Meine Lehrerin meinte zu mir, dass ich den so schnell wie möglich laufen muss und ich schon so 30 Minuten erreichen sollte, weil das sonst halt auch doof für sie anderen ist, wenn die so lange warten müssen und diese die Zeit dann aufholen müssen. Jetzt bin ich irgendwie total nervös.Ich laufe halt, wenn ich „normal“ laufe, diese Strecke in ca 40-45 Minuten. Meine Lehrerin meinte halt auch noch, dass man beim Staffellauf sowieso etwas schneller ist, weil man ja gewinnen will und mehr Adrenalin hat oder so. Aber trotzdem mache ich mir jetzt voll Sorgen. Stimmt das? Also werde ich das schaffen, wenn ich sonst 10-15 Minuten länger brauche? Und sollte man vor einem Lauf noch irgendwas machen oder so? Oder kennt einer Tricks wie man nicht so schnell atemlos ist oder schneller wird? Ich habe jetzt echt lange trainiert, aber irgendwie fällt mir nicht so ein richtiger Fortschritt auf und ich habe so Angst, dass ich das morgen nicht hinkriege. Achso und Halzschmerzen habe ich auch noch haha. Hat jemand da Tipps, wie die schnell weggehen? Weil die unterstützen die ohnehin angespannte Situation jetzt nicht unbedingt… Danke schon mal im Voraus, Feuersturm. :)

Über die Wintermonate war ich nicht laufen, bin daher komplett außer Form. Ich habe nie ein bestimmtes Trainingkonzept verfolgt. Ich bin auch eher der Typ für HIIT und mache eher Sprints. Dennoch bin ich manchmal ganz gerne 10km gelaufen (meistens in ner Stunde). Aktuell ist das utopisch. Bin nach 5km schon außer Puste😹 🏃‍♂️👟Ich weiß dass die Ausdauer zurückkommt, aber ich hab mich gefragt, ob es da nicht vielleicht eine Strategie gibt. Danke!

Ich war beim Sport, im Gesundheitsstudio das 1.mal hab alles durchlaufen, kraftspprt, Ausdauer, Dehnung Danach hatte ich richtig wackel Beine aber nur fast 2 Stunden wusste gar nicht wohin mit mir ist das jedesmal so oder einfach nur weil ich lange nichts gemacht habe Aber muskelkater hatte ich keinen

Hey, ich bin 14 (dann 15) und habe mich für meinen ersten Lauf (10km) angemeldet den ich gerne in 60-90 Minuten schaffen möchte. Ich bin Anfänger und hatte jetzt Urlaubs und verletzungstechnisch 2 Wochen Pause. Ich kann einen Kilometer durchlaufen und von der Ausdauer her noch mehr aber meine Beine machen das nicht mit. Außerdem gehe ich 2 mal die Woche ins Fitnessstudio, gehe 3 mal die Woche Laufen und Fahrradfahren oder spazieren gehen mache ich an Tagen, an denen ich nichts vorhabe. Hat jemand Tipps wie ich die 10km Laufen kann? (Der Lauf ist am 29.09 aber ich möchte die schon etwas früher laufen können damit ich mich dann „sicherer“ fühle)

Ein Kollege von mir mach seit seiner Kindheit Kampfsport. Seine Knie sind deswegen seit Jahren kaputt. Seit 3 Jahren kann er nicht mehr joggen, er kann die Treppen weder steigen noch runtergehen. Wird er nie wieder joggen können?

Hallo an alle, ich habe diese Woche gestartet 2 mal in der Woche 25 km zu laufen. Bin 14 und mache seit 10 Jahren Fußball. Ist es dumm oder in Ordnung oder gut 50km pro Woche zu laufen und 4 mal die Woche ins gym? Danke an alle antworten!

Hallo, ich will mich demnächst bei den Vienna Vikings für die Rookie School anmelden. Kann das jemand empfehlen oder hat da selbst schon Erfahrungen gesammelt? Und wie viel Zahlt man da insgesamt bzw. wie viele Stunden pro Woche sind es inklusive Praxis und Theorie ?

Hallo in einem Monat ist bei uns die badische Meile. 9 kilometer joggen große Teile Karlsruhes etc. Ich gehe nicht wirklich Joggen mache aber Basketball im Verein und war schon immer besser als der durschnitt wa Sprint bzw. Ausdauer anging ( intern der Klasse) 9 km zu joggen und das auf etwa 35-38 min ist aber nicht ohne und ich wollte fragen ob ihr denkt, dass man sowas mit vielen Trainingseinheiten also joggen innerhalb eines Monats schafft. und wenn ja wie. also atmung etc.

Früher mochte ich es nicht, weil ich viel zu schnell gelaufen bin und viel zu lange am Stück gelaufen bin und dachte, ich hätte einfach eine 💩 Ausdauer. Aber jetzt hab ich eine App und weiß, wie es geht und es macht total viel spaß und tut sehr gut. Vorallem die ersten paar Sekunden wenn man anfängt zu joggen sind die besten, weil irgendwie so alles in Schwung kommt und man noch viel Puste übrig hat, versteht ihr? Und wenn es dunkel ist, am liebsten morgens, ist es auch total cool, weil es zur Zeit vor allem so schön nach Frühling duftet und man wach wird. Es ist einfach total cool und deswegen Frage ich mich jetzt: Wieso mögen das so viele nicht? Niemand redet darüber, dass Joggen Spaß macht, sondern es geht dabei höchstens um die Fitness und um abnehmen oder so ein Kram. Wissen einfach viele nicht, wie es richtig geht (wie ich damals) und mögen es deswegen nicht? Oder Warum sonst?

Hat das jemand schon mal gemacht ? Meine Mutter hat ein Health Trac 6100 Das ist mindestens 12 Jahre alt.. meine Tochter will nun gerne haben.. Es ist nur recht schwer so dachten wir eventuell kann man es etwas abmontieren.. also quasi das Laufband und den Bordcomputer und die Halterung irgend wie ab. Im internet hab ich leider keine Anleitung gefunden.. Ich tippe weil es einfach zu alt ist.

Hallo also ich habe eine Frage ich habe angefangen zu joggen. Ich möchte einfach bisschen fit werden und bisschen Bauch verlieren( 2kg) ich habe aber Angst das ich durch joggen mein Po abnehme kann dass überhaupt passierten?

„Bei regelmäßig durchgeführtem Ausdauersport steigt die oxidative Kapazität. Hierfür sind die Steigerung der Kapillardichte und die Volumenvermehrung der Mitochondrien verantwortlich. Durch Ausdauersport kommt es zu einem effektiveren Zellstoffwe chsel. Für eine gleiche Leistung nimmt der Sauerstoffverbrauch ab “ Wieso nimmt der Sauerstoffverbrauch bei gleicher Leistung? Was ist damit konkret gemeint?

war mit einem freund heute joggen, war vorher eine weile ca 6 wochen verletzt und war das erste mal wieder joggen. aber habe nach dem joggen gemerkt, dass meine Hüfte auf der rechten seite weh tut. woran liegt das

Ich bin 14 Jahre und stark übergewichtig war heute das 3te mal laufen und ich muss jede 1-2min anhalten und wollte fragen ib das schlecht ist eig laufe ich im Durchschnitt 6,45min/km