Sportlerernährung & Nahrungsergänzung

Hallo, ich hatte in den letzten Wochen vermehrt starke Bauchschmerzen(auch schon nach dem Essen von Kleinigkeiten), musste oft auf Klo und hatte kaum Hunger. Heute habe ich dann gemerkt das ich seit 75 Tagen 20000 UI Vitamin d täglich nehme und das auf der Packung steht man solle sie alle 20 Tage nehmen. habe mich informiert und das kann in Verbindung zu der daraus entstandenen Überproduktion von Kalzium stehen. Ich nehme jetzt Magnesium und kein Vitamin d mehr. Sollte ich zum Arzt und kann das gefährlich sein oder ist wahrscheinlich alles gut wenn meine Magenprobleme verschwinden?

Ich hab mir heute das gekauft aber ich hab angst wenn ich das nehme das ich zu nehme und das möchte ich nicht! Ich gehe jeden zweiten Tag ins gym mache 1h cardio und dann kraft Training, ich hab jz schon 4kg in 4 Wochen abgenommen und ich will das nicht verlieren weil mein Bauch anfängt dünner zu werden und ich möchte es mit dem nicht riskieren.( bin btw W/15 fals das ne notwendige info sein könnte) Es wäre schön wenn jmd helfen könnte! Ich bedanke mich schon im voraus für die Antworten!

Liebe Community Ich habe mir ein Fläschchen mit Vitamin D-Tropfen gekauft. Muss das in den Kühlschrank? Danke für jede hilfreiche Antwort!

Ich nehme ashwaganda schon Zeit 2 Tagen und bin ohne Grund nervös oder depressiver. An der Qualität kann es nicht liegen habe sehr gutes gekauft. Soll ich ashwaganda absetzen oder Dosis verringern obwohl ich schon sehr wenig nehme

Servus ich hatte in nächster Zeit vor von ESN - Mir die Proteine Shakes zu bestellen (also das Pulver) und hatte vor mir 2 Probier Packete zu kaufen. Könnt ihr mir das empfehlen aus Erfahrung her oder so, sehe sehr viele Athleten die ESN vertreten und deswegen mir gedacht was es mir schaden soll 🗣️

Ich will mir Proteinpulver kaufen. Ich hab mal bei ESN geguckt und das ist schon mies teuer, gibts da günstigere Alternativen? Was benutzt ihr?

Ich möchte jetzt mit dem Gym anfangen. Ich weiß bereits, wie viele Kalorien ich zu mir nehmen muss und habe mich über alles andere informiert. Mein Problem ist jedoch, dass ich nicht genau weiß, wie oft und wie lange ich trainieren sollte. Kann mir da jemand weiterhelfen? Ich bin sehr dünn und möchte zunehmen sowie Muskeln aufbauen. Ab jetzt versuche ich, jeden Tag einen Kalorienüberschuss zu haben, um zuzunehmen, und gleichzeitig zu trainieren, um Muskeln aufzubauen. Und was genau ich trainieren muss. Für mich ist wichtig alles.

Hallo zusammen, bin am überlegen ob ich mir das Supplement Ashwagandha zulege, hauptsächlich um evtl. meine Testosteron Werte zu erhöhen, zwecks Gym. Im Internet heißt es entweder das die Vorteile überwiegen oder die Nachteile, was mach ein wenig unschlüssig macht. Habt ihr persönliche Erfahrungen mit diesem Supplement und ist es empfehlenswert? Danke im Voraus.

Hi, Erst mal zu mir, ich bin 22 und trainiere schon paar Jährchen calistenics auch wenn mann es mir vielleicht nicht ansieht. Wie auch immer, ich bin aktuell bei 76kg auf 1,80, ich ernähre mich relativ ausgewogen. Auf welchen KFA schätzt ihr mich und wie viel % müsste ich runter gehen um meine Bauchmuskeln für den sommer sichtbarer zu machen ? Bitte nur Expertiesen vielen dank ;).

Hallo zusammen, ich habe mir mehrere ESN-Supplements (EAA+, Intra Workout, Zink, Immunity Support, Athlete Stack Men, Ashwa+, Omega-3) zugelegt. Da in einigen Produkten die gleichen Vitamine und Mineralstoffe enthalten sind, frage ich mich, ob es problematisch sein könnte, wenn ich sie alle gleichzeitig einnehme?