Muskelaufbau

Hi Leute, ich bin 32 (m) und möchte mit Muskelaufbau beginnen. Habe mich schon im Gym angemeldet. Was für Übungen würdet ihr mir empfehlen? Würde am liebsten nur mit Hanteln trainieren ohne Geräte. Habe mir gedacht 3xBankdrücken 3xKreuzheben 3xKniebeugen Ist das gut? Hoffe jemand kann mir helfen.

Hallo ich trainiere hauptsächlich im gym aber mach auch bisschen calesthanics und kann mittlerweile 2 muskelups aber möchte gern mehr können wie trainiere ich dafür soll ich 10x mall nur 2 machen oder mit Gummiband mehr Wiederholungen machen?

Zunehmen klappt nicht? Soll ich einfach Muskeln stattdessen aufbauen? Ich bin eine Frau, aber weiß nicht ob das komisch aussehen würde..es wäre auch nicht soviel..also nur ein bisschen in den Beinen und Armen damit ich ein wenig dicker aussehe. Gleichzeitig hole ich mir Kraft dazu. Was meint ihr?

Hallo Leute, warum wollen so viele Sportler im Fitnessstudio extrem viele Muskeln haben? Ich spreche von den Menschen, die nicht Bodybuilding als Ziel haben, sondern einfach versuchen so Breit wie möglich zu sein und wie aufgepumpte Gorillas aussehen. Ich erlebe selbst dass viele ohne Plan denken: mehr Muskeln = Stärker sein. Jedoch frage ich mich welche konkrete Vorteile das hat, denn man verbraucht doch nur mehr Energie, sieht nicht Ästhetisch aus (in meinen Augen und oft aus dem Weiblichen empfinden) und es ist vorallem nicht im Alltag praktisch Warum setzt man nicht mehr auf Körperbeherrschung indem man bspw. für sein Hobby trainiert (Fußball, Kampfsport und so) oder macht Calestheniks? Ist höflich gemeint und soll niemanden angreifen.

Hallo! Ich trainiere seit 2-3 wochen täglich(natürlich mit rest days) und jetzt möchte ich auch mehr auf meine Nahrung achten da ich nicht besonders viel veränderung (visuell) wahrnehme. Natürlich bin ich schon stärker geworden aber mein bauchspeck is noch immer da. Mein "Training" ist so: Liegestütze, pull ups, planks, Kniebeugen ca. So und das bis ich nicht mehr kann 2-3 mal und dazwischen 2-3 min pause.

bin gerade trainieren und irgendwie jedes Mal wenn ich Schulterdrücken mache (auch relativ schwer) tut die linke Seite meines Schlüsselbeins richtig weh was ist das was kann man da machen soll ich vordere Schulter besser nicht mehr trainieren

Mein Bekannter hat eine Körpergröße von 177cm und 110 Kilo. Ich würde schätzen KFA 30 Prozent. Ziel wäre irgendwie, dass er 5 Liegestütze schafft, weil wenn er 5 Liegestütze schafft, kann er langsam auch wieder trainieren, dass er 10 schafft und dann 20 und dann schaut halt der Körper schon entsprechend aus, weil sonst würde er nicht 20 Liegestütze schaffen. Momentan geht nicht mal eine Plank für 10 Sekunden. Was würdet ihr da empfehlen?

Ich bin 18 Jahre alt, wiege 82kg und bin 192cm groß. Gehe seid so 3 Monaten ins Gym. Im Februar habe ich angefangen aktiv zuzunehmen (zu dem Zeitpunkt war ich bei 72kg). Falls ihr Tipps habt, schreibt sie auch sehr gerne.

ich wiege 74 kilo und hab zwar kein großen bauch aber mich stört trortzdem das fett. an mein becken und so also an den seiten. ich will aber dicke arme bekommen plus ein guten körper. muss ich dann im defizit sein und trotzdem trainieren pluss meine proteine decken und creatin nehmen ? muss ich cardio einbauen ?

Ich möchte gerne ein Sixpack bekommen wie geht das am schnellsten für ein 12 jährigen Jungen gerne auch Übungen mit hinein schreiben

Schützt es meinem Rücken und sorgt für eine bessere Haltung beim Training? Kann man den nur bei bestimmten Übungen verwenden? Hat jemand Erfahrung damit?

Hallo! Ich möchte viel abnehmen wegen gesundheitlichen Gründen aber ich interessiere mich auf für Muskelaufbau in den Armen und allgemein am Körper. kann ich das gleichzeitig machen oder muss ich zuerst abnehmen und dann am Muskelaufbau arbeiten?