wie schaffe ich ess bauchfett zu verlieren und dicke arme zu bekommen?

ich wiege 74 kilo und hab zwar kein großen bauch aber mich stört trortzdem das fett. an mein becken und so also an den seiten. ich will aber dicke arme bekommen plus ein guten körper. muss ich dann im defizit sein und trotzdem trainieren pluss meine proteine decken und creatin nehmen ? muss ich cardio einbauen ?

Answer 1

[FabianBrowni]

Wenn du das Fett verlieren willst, musst du ein Defizit haben ja.

Für dicke Arme musst du trainieren und wie du selbst sagst deine Proteine decken.

Creatin ist nice to have, aber kein muss.

Cardio solltest du einbauen, ist aber nicht essentiell.

Lg