Muskelaufbau

Ich arbeite auf dem Bau und jetzt geht so langsam die Oberkörper frei Season wieder los. Bauch ist bei mir gut, nur der Bizeps ist halt wie ein Lauch. Ich möchte ihn trainieren, ohne viel Equipment. Was ist das Effektivste? Curls? Klimmzüge?

Bei mein Rücken hab ich welche gesehen aber bei meinem Bauch oder so nicht so (tut mir leid für die schlechte Qualität) Mit anspannen Ohne anspannen Mit anspannen Ohne anspannen

Hallo ihr lieben :) Kurz zu meinem Problem: Ich habe meinen Redbullkonsum reduziert von 7-10 Dosen täglich auf eine Dose täglich (Schrittweise). Stattdessen - Holy Hytration (ohne koffein!) Das Problem dass ich aber jetzt habe, weil ich viel trinke um keine Kopfschmerzen wegen Koffeinentzug zu bekommen ist: Das ich schwitze wie ne sau, obwohl Säue nicht schwitzn :P Es ist mir peinlich. In der Arbeit - ich arbeite im Einzelhandel, gerade im Umgang mit Kunden ist das wirklich eine sehr peinliche Angelegenheit. Laut den Infos die ich zusammen getragen habe ist dass, weil mein Körper "nun endlich funktionieren darf" - früher, mit Redbull? War ich angeblich innerlich dehydriert und deshalb hab ich nur mäßig geschwitzt, doch das soll sich ziemlich wahrscheindlich noch einpendeln. Doch jetzt zu meiner Frage: Hilft ein Funktionsshirt wie zb das Oldo/kilimajaro/Banger (österreich) wirklich gut gegen Gerüche? Wenn ich sie während der Arbeitszeit 1-2 mal wechsle, kann mir das in dieser Situation helfen mit einem anti bakteriellen Deo zusätzlich? Mfg Nathi

Ich hatte meist 6 Verschiedene Übungen gemacht, aber finde es zu wenig und versuche jetzt 14. Ich muss mal gucken ob ich das Zeitlich dann schaffe. Wie viele verschiedene Übungen macht ihr, und wie viele wären am besten?

Ich habe einen Tag lang Fieber gehabt und drei Tage lang einen Magen Darm Infekt. Jetzt geht es mir seit zwei Tagen wieder gut und ich will wieder mit Bodyweighttraining anfangen. Ich habe einen ppl Trainingsplan. Also Tag 1 Push dann Pull und am dritten Tag Beine. Heute ist Samstag also hätte ich wieder Beine,aber ich frage mich ob ich nicht lieber mit einem Ganzkörpertraining anfangen soll,da ich ja meinen Oberkörper länger nicht mehr trainiert habe. Würde sich da dieses Sascha Huber Workout empfehlen? https://www.youtube.com/watch?v=T2lyoAhcnXI

Ich habe vor, mich nach dem Sommerurlaub im Gym anzumelden, um meinen Körper definierter und fitter zu trainieren. Habt ihr Tipps für Anfänger? Was würdet ihr empfehlen zu tun oder nicht tun? (bin eine Frau)

Moie ich bin nach der massephase in der diät und möchte auf 8 % körperfett kommen. Ich nehme definitiv ab weil man an meinen Armen jeden Tag mehr sieht wo die Adern herkommen und es immer detaillierter wird. Auch sieht man z.b am Bauch die Muskelnkontraktion oder an der Schulter die einzelnen fasern und auf der brust werden immer mehr . Man sieht auch das sixpack voll wenn ich Anspanne die untersten zwei haben so ein mini fettpolsterchen zwischen sich . Aber die Waage zeigt als 15,7 % an das kann net sein oder ? Würde man bei 15,7 schon die fasern sehen an so vielen Stellen? Ich mache calisthenics und merke auch an den Übungen z.b das ich mich jetzt in der crowpose hochdrücken kann . Mache eine ganz langsame Diät um nicht Muskeln zu verlieren . Wie zur Hölle soll man wissen was der reale kfa ist . Das hätte mich sehr interessieren da ich auch nicht unter. 8% rutschen will ich bekomm jetzt schon fressatacken wenn ich anfange zu essen und mich nicht limitiere. Und ich würde halt auch gerne wissen was an Muskeln da ist und was theoretisch an Gewicht bleibt bin bei 79 kg .

Hallooo, Unzwar möchte ich abnehmen. Das hat auch bis jetzt ganz gut funktioniert, denn ich habe 5kg abgenommen. Dennoch nehme ich nicht an den Stellen ab wo ich das möchte. Denn meine Oberschenkel und mein Unterbauch werden nicht dünner und/ oder Muskeln bekomme ich auch nicht( mache workouts deswegen Muskeln). An allen anderen Stellen bin ich super dünn und an den Handgelenken kann ich mit beiden Fingern rumfassen ohne Probleme. Wie nehme ich jetzt an den beiden Stellen ab? Bitte nur ernstgemeinte antworten

Hallo, meine Arbeitskollegin hat mir letztens folgendes geschrieben, als ich gesagt habe dass ich die Abiturprüfungen mit links hoffentlich machen werde: 💪💪💪💪 du investiert sehr viel Energie und Zeit in deinen Abschluss. Du bist eine kluge junge Frau💪Es wird sicher sehr sehr gut werden😍 Wie findet ihr ihre Sätze? Würdet ihr euch über so eine Nachricht freuen? Würde euch das motivieren?

Hallo Wenn ich wöchentlich 3-4 mal meinen Bizeps trainiere, und dabei 3 Übungen je 3x12 durchführe, wächst mein Bizeps dadurch? Wieviele Übungen pro Muskel sind in ordnung? Weitere Frage: Ab wann werden die Tshirts enger bzw. ab wann sieht man ordentlich Muskelmasse sodass es auffällt?