Wenn du keine Lust hast denk nicht dran sondern mach einfach. Wenn du mal begonnen hast ziehst du dann auch meistens durch. Das ist Disziplin und nicht Motivation. Starte einfach dein Training im Fokus und beende es auch im Fokus. Ich denk einfach an meine Vorbilder oder an mein Ziel. Weil nur wenn du auch durchziehst kannst du dein Ziel erreichen. Dafür musst du auch dann durchziehen,wenn du mal keine Lust hast. Ein weiterer Tipp,der mir auch hilft ist,dass ich mir immer vorstelle wie gut es sich dann nach dem Training anfühlt,trotz wenig Lust durchgezogen zu haben.

Das kann einige Gründe haben,aber ist nichts Schlimmes. Mach einfach mal weiter,aber Stück für Stück ohne zu übertreiben. Dann gewöhnt sich dein Körper mit der Zeit an das Training.

Trainiere nach den Sascha Huber Workouts. Die haben mir selbst sehr geholfen und bringen auch etwas. Um an Fett an den Beinen zu verlieren brauchst du ein Kcaldefizit. Das heißt,dass du weniger essen musst als du verbrennt. Je weniger du isst,desto schneller nimmst du ab.

Ich müsste deine Ausführung genau sehen,um festzustellen was du falsch machen könntest. Es kann aber auch sein,dass du die Übung zu oft gemacht hast in letzter Zeit. Das heißt dann das du im Übertraining bist und dann würde ich erstmal Pause machen,bis du dich wieder bereit fühlst.

Kannst du ruhig machen. Würde ich dir sogar empfehlen,da die richtige Form auch gegen Verletzungen sehr wichtig ist. Die 20kg von der Stange machen da nichts aus. Keine Sorge.

Ganz klar nein. Es ist natural viel möglich,aber das nicht mehr

Also als erstes. Ist du nichts zu Abend? Für mich ist es wichtig mehrer Mahlzeiten zu nehmen,aber gut.Wenn du deine Proteine viel mit Zusatzpulver abdeckst ist das völlig in Ordnung. Allerdings muss ich wissen was dein Ziel ist,sonst kann ich deine Frage nicht zu 100% beantworten. Wenn du Muskeln aufbauen willst kannst du das mit Erhaltungskalorien machen oder einem leichten kcalüberschuss von ca.300 kcal,um so wenig Fett wie möglich anzusetzen. Wenn du abnehmen willst brauchst du ein Kcaldefizit. Das heißt das du weniger essen musst als du verbrennst. Je weniger du isst,desto schneller nimmst du ab.

Wenn dein Kfa 18-20% ist dann kannst du entweder cutten(ist nur empfelhenswert wenn du schon Muskelmasse aufgebaut hast) oder du bulkst einfach mit einem kcalüberschuss von ca.300 kcal. Dann baust du trotzdem gut auf ohne viel Körperfett zuzulegen.

Ja trainiere zuhause regelmäßig und hab auch schon gut aufgebaut.

Um es unkompliziert zu machen trainier einfach 4× die Woche mit einem OK UK Plan. Als Anfänger ist meiner Meinung nach 2× die Woche Ganzkörper am besten.

Mach nichts von beiden! Wenn du kein Wettkampfbodybuilder bist brauchst du kein Bulk/Cut System. Ich selbst erziele gute Erfolge indem ich einfach schaue ca. meine Erhaltungskalorien zu essen. Damit kannst du trotzdem noch aufbauen ohne viel zu essen. Aber zuerst würde ich noch eine kurze Diät machen,damit du eine gute ähstetische Figur hast und dann kannst du einfach noch bisschen mit Erhaltungskalorien aufbauen.

Das ist gut ereichbar ,wenn man bis zum Muskelversagen trainiert und auf die Ernährung achtet. Dafür brauchst du auch sicher keinen PT. Wenn du mal Tipps brauchst findest du die auch im Internet und Trainingspläne,Workouts... gibt es z.B. auf dem Kanal von Sascha huber.

Ich selbst hab ein Jahr Lang schon Erfahrung mit Calesthenics und habe einen ähstetischen Körper aufgebaut und da geht sicher auch noch mehr. Also es ist sehr effektiv. Wenn du dir eine Klimmzugstange zulegst kannst du damit auch gut arbeiten,geht aber genauso gut ohne. Die Grundübungen(Kniebeugen,Klimmzüge,Liegestütz...) reichen vollkommen aus und wenn du Lust auf richtige Workouts hast ohne,dass du dir eines zusammenstellen musst empfehle ich dir Sascha Huber auf YouTube. Er hilft mir auch mit Tipps,Workouts und Trainingsplan.

Du kannst in der Diät auch mal ein Cheatmeal machen,ohne Folgen davonzutragen. Sonst kannst du den Tag auch normal essen,wenn du die Pizza mit gesundem Teig(Im besten Fall selber gemacht) und mit fettarmen Käse machst.

Wenn deine Muskeln sich gut anfühlen und du keine Schmerzen hast,dann wäre es unnötig.

Kommt darauf an welche Muskelgruppen du beansprucht hast. Ich trainiere nach dem Push,Pull, Legs Prinzip und kann daher 6 mal die Woche trainieren. Jede Muskelgruppe sollte min. 48h Pause haben um zu wachsen.

Abs are made in the kitchen. Wenn du Fett verlieren willst gehe in ein Kcaldefizit. Um viele kalorien zu verbrennen kannst du am Besten laufen gehen,radfahren oder zuhause Plank oder Hammpelmänner

Kommt auf deinen Trainingsplan an. Wenn du Ganzkörper trainierst drei mal die Woche. Wenn du Ober- Unterkörper machst vier mal also Oberkörper Unterkörper Pause Oberkörper Unterkörper Pause Pause. Wenn du Push,Pull,Legs trainierst dann Push Pull Legs Push Pull Legs Pause. Kommt darauf an wie viel Zeit du hast bzw investieren willst.

Ich mache normalerweise 6 mal Kraftsport in der Woche und spiele auch Tennis. Es wäre definitiv langweilig und ich würde mich auch etwas faul fühlen,da ich so oft Sport treibe.

Muskeln bauen sich erst nach einem Monat ab,also würde ich mir keine Gedanken machen. Ja und die beiden erwähnten Übungen werden dir auch helfen Muskeln zu erhalten und wenn du sie knapp ans Muskelversagen ausführst dann kannst du damit auch aufbauen.