Muskelaufbau

Und ich nur Zuhause faul rumliege den ganzen Tag. Ist eher nur untrainiert oder ist das normal weil ich etwas älter bin etwas über 4 Jahre?

Ich bin 14,168cm,68kg. Ich nehme das Proteinpulver wie im Bild Zusehen und wollte fragen wie viel ich davon nehmen sollte um das best mögliche Ergebniss im Muskelaufbau zu erzielen.

Hallo, ich bin M15, 1.82 und 73kg und gehe seit ein paar Monaten ins Gym. Ich habe ca. 24% Körperfett und habe mit jemanden aus dem Gym einen Trainingsplan gemacht, wo ich 2x pro Woche Oberkörper, 1x Unterkörper und 1x Cardio mache. Mein Ziel ist es in 3-4 Monaten ca.10% Körperfett zu verlieren. Eine große Rolle dabei ist, nur Fett und keine Muskeln zu verlieren, weshalb ich gerade 2.200 Cal mit 150g Proteine essen. Ich will mir jetzt ein Proteinpulver kaufen und mir wurde gesagt, das bei Minderjährigen man am besten Designer Whey mit Molkenproduktion kaufen sollte, da diese sehr hochwertig sind. Es ist jetzt das erste Mal das ich sowas kaufe, also wollte ich fragen, ob jemand gute Empfehlungen hätte? Mein aktueller Gedanke läge gerade bei ESN Designer Whey da es mir schonmal von jemanden vorgeschlagen wurde und es auch am „berühmtesten“ ist.

Hi, sobald ich die Gym80 Butterfly Maschine bei mir im Ai Fitness benutze, arbeiten bei mir die Unterarme sehr stark mit und ich spüre diese deutlich stärker als meine Brust bei der Übung. Ich kann mich fast kaum auf die Brust konzentrieren, weil meine Unterarme sehr viel arbeiten müssen. Weiß jemand woran das liegen könnte? Im Internet sehe ich sehr wenig dazu

Hab heute ein Dickflüssigen Masseshake mit 5 Rohen Eiern gemacht. Gibt es Techniken, wie ich jeden Masseshake, auch wenn dieser dickflüssig ist oder einfach nicht schmeckt, runterprügeln kann?

Hallo ich bin 13 habe meine Arme früher richtig trainiert und jetzt sind die zu fett und woll die dünner machen es gibt noch ein problem ich mache kamofsport und mit. Den fetten armen kann ich kein schnelles schattenboxen machen meien schläge sind langsamer und mein Körperbau sieht damit richtig sch... aus

Hey Leute, ich trainiere jetzt seit ca. 6 Monaten regelmäßig und wollte mal eure Meinung zu meinem Trainingsplan hören. Ich mache aktuell einen 2er Split und trainiere damit 3x pro Woche (z. B. Montag, Mittwoch, Freitag). Ziel ist Muskelaufbau. Was sagt ihr: Passt das so für Muskelaufbau mit 3x pro Woche Training? Oder sollte ich etwas ändern/optimieren?

Ich weis ehrlich nicht wieso aber ich hab jetzt so vor 1 monat angefangen und mein Oberarm hat sich einfach so verändert (siehe Bilder). Ist das normal für 15 Jahre? Edit: (keine ahnung warum des jetzt in Gynäkologie gepostet wurde)

Also ich hab eine Frage, klingt vlt. etwas dumm aber im Sportunterricht ( Gymnasium) haben wir letztens sprinten getan und 3km laufen (und so etwas ähnliches machen wir oft ) am nächsten Tag hatte ich einen Muskelkater und dass habe ich oft also wollte ich fragen ob man dagegen etwas mache kann ( auch mit Blick auf die Zukunft ( Grundwehrdienst) ) Ich bin m12 und ca. 150 und wiege 35 kg danke schon mal im Voraus

Hallo Leute ich bin männlich 23 Jahre alt und gehe seit ungefähr 1 Jahr regelmäßig ins gym bzw mache Home workouts mache eigentlich immer 2 Ganzkörper workouts pro Woche und habe das Gefühl ich mache keinen Progress.Weder was Gewicht im gym angeht noch das sich im Spiegel was verändert als kleine Idee wie mein Progress aussieht:bin jetzt in einem Jahr von sage wir mal 6 guten Liegestützen auf 12 und von 60kilogramm lat pulldown auf 6 saubere Klimmzüge mein workout 3 Sätze liegestütze/3sätze Klimmzüge/3 Sätze Beine x 2, 4x lat. raises, 3x Bizeps curls/trizeps übung/ 5 Minuten Bauchworkout, dauert ca 60-75 Minuten wobei ich für 3-4 Monate für alles nur 3 Sätze gemacht habe weil ich mit Basketball noch als Sport sonst einfach nicht mehr das gefühlt hatte zu regenerieren. ich wiege 87 Kilo bin 1,86 groß und habe nen Kfa von etwa 16% ich esse täglich 150 gram Protein und schlafe mehr oder weniger genug, und trainiere echt hart ans Versagen bei fast jedem Satz das einzige und WIRKLICH DAS einzige was ich glaube nicht gut zu machen ist das ich mich viel bewege aber phasenweise nicht genug esse um die Kalorien zu decken also das ich schon oft im Defizit unterwegs bin aber als jemand der erst 1 Jahr trainiert sollte das doch noch kein Problem sein. bin mal gespannt was ihr vorschlagt zu ändern. ich verstehe es einfach nicht ich trainiere hart und esse meine 150 gram Protein und es geht nicht wirklich voran ich habe auch schon überlegt ob ich zu wenig regeneriere aber das kann ja nicht sein wenn man nur 2x die Woche trainiert oder ? Obwohl ich mich manchmal schon nicht 1000% fit bei meinen workouts fühle. spiele halt noch 2-3 mal die Woche Basketball manchmal sogar 4 mal die Woche bin sogar so weit das ich mal beim Hausarzt meinen testosteron Wert überprüfen lassen will …. Oder ist das zu abwegig ? wäre für Tipps oder Denkanstöße sehr dankbar

Z.b weil man dort seine ruhe findet . Oder sich vom Alltag abreagiert . Könnte das zu Konflikten führen gerade wenn man in einer Beziehung ist und z.b den Streit mitnimmt ins gym ? Und man sich deswegen irgendwann nicht mehr aufs Training konzentrieren könnte ? Und definitiv auch nicht zum kuscheln ins gym fährt oder um auf 5 % wegen dem anderen zu trainieren weil man sportliche Ziele verfolgt ? Oder gar jemand dort woanders nach " Aufmerksamkeit sucht " die die Person wegen dem training nicht bekommt? Wisst ihr was ich meine ? Was meint ihr?

Ich trainiere seit ungefähr 2 Wochen und ich habe eine leichte Trichterbrust .Also mein Brustbein geht leicht nach innen. So sieht man auch zwei spitzen von meinen Rippen leicht rausstehen. Kann ich so trainieren, ohne eine OP zu machen und am Ende so ähnlich aussehen. Natürlich nicht gleich morgen sondern erst nach längerem trainieren. Ich möchte auch nicht zu krass durchtrainiert sein und am ende wie ein halber Bodybuilder aussehen (nichts gegen Bodybuilder ,ist nur nicht so meins) und noch sehr sehr wichtig: habe ich eine gyno oder sieht man die so? Danke schonmal im vorraus