Muskelaufbau

Ich kann ins Gym gehen ohne Probleme gehe 4-5 mal die Woche ins gym rauche seit 10 Jahren e shisha jetzt zu meinen Symptomen ich habe in Ruhe schwierigkeiten mit dem Atmen, auch beim laut lesen Schwierigkeiten mit dem Atem manchmal Das fühlt sich so an als ob ich vergesse zu atmen jetzt mache ich mir sorgen ob ich eine COPD habe…

Hallo, ich bin 14 und mache seit etwa ½ Jahren richtig Sport und Ernähre mich gut. Aktuelle Daten: Gewicht:57 Größe: 173 Alter:14 ½ Vor rund 5 Monaten habe ich über 70 kg gewogen und war ziemlich unsportlich, ich konnte keinen einzigen Klimmzug und gerade mal 5 Liegestützen usw. Jetzt kann ich 10 Klimmzüge und 30+ Liegestützen.Ich mache regelmäßig Calisthenics, Badminton und gehe viel Radfahren und joggen.Öfters trainiere ich auch mal mit Gewichten/Hanteln. Regelmäßig Sport zu machen macht mir Spaß! Bei meiner Ernährung achte ich auf wenig Zucker (Gummibärchen,Kekse,Cola,MC Donalds...) und versuche möglichst viel Proteine zu essen.Einen wirklichen Essensplan habe ich aber nicht.Das einzige Problem ist dass wen ich dann mal was snacke oder so mich etwas schlecht fühle. Mein Ziel ist es nämlich einen Körperfrttanteil von unter 12% zu bekommen bzw.ein Sixpack und auch gute Brust und Armmuskulatur. Habt ihr Tipps wie ich diese Ziele am besten hinkriege? LG Lasse

Ich trainiere seit 3 Jahren, mein Körper ist jedoch eher Athletisch bis dünn. (zu wenig Proteine, da ich arbeitslos bin.) Ich möchte etwas mehr aufbauen, und habe fogende Supplements im Sinne: (falls ich endlich Geld verdiene) Kreatin, Protein, Kallogen, Omega 3 Fettsäuren. Mein Training: Calesthenics, Powerlifting, joggen, Krafttraining Was denkt ihr? Gibt's was zu verbessern?

Also ich bin 18 Jahre alt und wiege 66 kg und ich bin muskelös und mein Frage ist ich gehe gym seit 3 Wochen und wenn ich das für 9 Monaten oder gym durchziehe und jeden Tag trainiere denkt ihr werde ich so aussehen

Ich probiere zur Zeit muskel auf Zubauen, da ich relativ wenig hab würde ich sagen. Ich bin nicht fett oder so, eher so ein skinny fat mehr oder weniger. Sollte ich am Anfang eher abnehmen bis ich nur noch Muskeln hab oder direkt zunehmen

Hey, gehe seit einiger Zeit ins Fitnessstudio, und trainiere dort ausschließlich schwer auf Muskelaufbau. Bei gewissen Übungen wünsche ich mir zur Stabilisierung einen Sitzgurt, wobei manche Maschinen jedoch keinen besitzen. Als Lösung hab ich jetzt vor, mir einen eigenen zuzlegen, hab aber keine Ahnung von welcher Marke. Kennt jemand einen Hersteller/eine Marke für größenverstellbare Sitzgurte, die qualitativ viel mitbringen und preislich angemessen sind?

Wollte mich demnächst im gym anmelden, bin mir aber noch nicht sicher in welches. Wir haben ein Easy Fitness in der nähe, deswegen dachte ich dass, das vielleicht keine schlechte Idee wäre. Hat jemand Erfahrung mit dem gym?

muss perfekt aussehen für meinen zukünftigen. mache das seit mehreren wochen so. was wenn ich ihn kennenlerne während ich ugly aussehe 😭

Ich bin 183cn groß wiege 67,1kg und bin aktuell auf Diät habe die ganze Woche durchschnittlich 1,779Kcal pro Tag gegessen und durchschnittlich die Woche täglich 13,117 Schritte gemacht. Gehe aktuell 4x die Woche ins gym und wollte fragen ob ich mit den Kcal ao auf 2,400Kcak oder doch wieder noch etwas höher?🫣

Ich bin 1,60 und wiege ca.58 Kilo.. an sich bin ich recht schlank, dünne Arme und normale breite Beine und Oberschenkel.. nur mein Bauch stört mich da seit ich paar Kilo zugenommen habe der ein wenig raus hängt also wenn man versteht was ich meine.. und ich habe jetzt mit Bauch Training und Po Training gestern angefangen.. erstmal nur 20 min gestern.. benutze so eine Gute App dafür die vorgibt welche Bewegungen itc man machen muss. Und ich habe gestern nur 20 min gemacht und habe heute so starke Muskelkater in meinen Oberschenkeln.. kann ich heute trotzdem trainieren und bringt das überhaupt was den Bauch dadurch wieder ein wenig kurviger und flacher zu bekommen?

Hallo Leute ich brauche dringend eure Hilfe, denn jedes Mal wenn ich ins gym gehe und latzug oder brustpresse mache bekomme ich am Hinterkopf starke pulsierende Kopfschmerzen welche dann meistens mit zu Abend anhalten. Der Schmerz ist ziemlich quälend und hindert mich beim einschlafen. Gelöst ist das dann mit ner ibo aber will nicht jeden Tag nh ibo nehmen wenn es auch andere Lösungen gibt. danke für eure Hilfe

Also bei 180 Kröpergröße und 78 Kilo braucht man bei moderatem Sport ca. 150 gramm Proteine. Wenn man das nicht bewusst macht, schafft man das doch als Vegetarier fast nicht, als Veganer noch schwieriger. Oder ist dieser Protein-Trend gar nicht so wild oder wichtig?

Mein Bekannter meint man könne Protein zu sich nehmen und Muskeln aufbauen ohne in ein Fitnessstudio zu gehen. Ich habe mir jetzt mal so einen Kübel bestellt. Irgendwas mit Vanille Schokoladen Geschmack war ziemlich teuer. Wie viel so ich mir pro Tag von dem rein schmeissen? Sehe ich dann super aus und die Frauen kommen von alleine?