Ich hab optisch einen etwas hohen Anteil an Körperfett als M.
Wenn ich schätzen würde käme ich auf 20-25%. Wiege bei 175cm 70kg~
Nun möchte ich definitiv fett abbauen, damit meine Figur wieder top wird. Früher war ich Untergewichtig, obwohl ich viel gegessen hatte, nun etwas mehr essen, scheinbar aber langsamerer Stoffwechsel?
Zum trainieren nehme ich 3x die Woche bodycombat von les mills. Da trainiere ich etwa 30 Minuten am Tag.
Gleichzeitig Versuche ich ein wenig auf meine Kalorien zu achten, hab da aber wenig Ahnung von, wie mein Grundverbrauch ist und wie mein Training sich auf den Kalorienverbrauch auswirkt.
Ich hab eine Google pixel watch mit Fitbit, welche mir sagt, dass ich an Trainingstagen ~2700kcal verbrenne, sonst 2000kcal.
Beim Training bin ich auch etwas am schwanken ob leichte sessions, dafür etwas länger oder intensive dafür kürzer optimaler sind.
Kann mich jemand aufklären?