Sport & Fitness

Ich habe ein durchschnittliches Gewicht (85kg bei 1.85m) und mache regelmäßig Sport (joggen, Tischtennis) aber kein Krafttraining. Meine Arme sind dementsprechend dünn. Wenn ich jetzt anfange täglich meine Arme zu trainieren, also Bizeps und Trizeps, kann ich dann in 3 Monaten richtig dicke Arme bekommen so dass es jeden auffällt?

Hallo, ich bin auf der Suche nach einem Protein Pulver. Dieses sollte man am besten einfach mit Wasser mixen können und dann trinken. Mein Budget ist etwa 30€ Es sollte viel Eiweiß und keine unnötig vielen Kalorien haben. Aller Aller Höchstens 200 pro Portion. Danke schonmal

Hallo, also ein Freund von mir und ich (beide m/15) sind gerade in der Regionalbahn auf dem Weg zu nem Badesee, den nur wir so wirklich kennen und ich habe ka wie, aber eine ältere viel zu kleine Badehose eingepackt und da pass ich auf keinen Fall mehr rein. Deswegen ist meine Frage ob ich sonst da nackt baden soll oder was ich machen soll Dort am Strand sind nicht sooo viele Leute.

Hi. Ich mache seit kurzem zuhause Workouts. Wenn ich liege und die Übungen auf der Yogamatte mache, habe ich schmerzen da der Knochen stört im unteren Rücken in der Mitte da wo der Po anfängt. An sich habe ich keine Beschwerden ausser wenn ich die Übungen im liegen mache stört es und schmerzt nach einer Zeit. Was könnt ihr mir empfehlen? Da mir nichts anderes einfällt als eine Yogamatte die ich schon habe. Danke im Voraus :)

Bin 17 wiege 74 will auf 68-70 runter cutten eher 70 und esse jetzt 2400 Kalorien mit 270 g carbs 210 g Protein und 53 g fett.Denkt ihr das ist gut weil will halt auch sehr gesund essen.Odee denkt ihr dass ich mehr fett oder carbs essen sollte weil carbs sind schwer wenn man auf Brot etc verzichtet dann muss man ja immer Kartoffeln und Reis essen und so

Der Diamond MMA Cup soll ja gut sein der ist mir aber leider zu teuer mit zusätzlich 17€ Versand.... was gibts für alternativen?

Hey Leute Seit einiger Zeit regeneriere ich nach dem Traing nicht mehr so gut. Wenn ich am Montag trainiert habe, kann ich nicht wie sonst nach 2 Tagen trainieren, sondern erst wieder nach einer Woche. Ich frage mich was da los ist. Jetzt bin ich in den 3er Splitt gegangen und mache deload um mehr Tage Regeneration zu haben. Bringt aber auch nix Regeneration: Ausreichend Schlaf Grundlagen der Ernährungslehre Clean eating Kaloriendefizit Max protein obergrenze von 2,5g/kg Körpergewicht Stressmanagement Regelmäßiges leichtes Kardio in Form von Spaziergängen Jemand eine Idee was das Problem sein kann? Das einzige das sich in meinem Leben geändert hat, ist etwas mehr KFA und ich bin verliebt.

Hallo! Meine Rennradsaison '25 ist im Februar gestartet. Selbst bei Hagel und Kälte wurde ich auf meiner üblichen Strecke regelmäßig zurückgegrüßt. Seitdem es bisschen wärmer ist, grüßt mich nur noch jeder zehnte zurück. Meine drei Theorien: - Grüßen ist 2025 out und ich habe es nicht mitbekommen. - Im Frühjahr erinnert sich jeder Johannes an sein verstaubtes Rad im Keller. - Da meine Sommertrikots violett sind, sieht man jetzt schon aus der Ferne, dass ich eine Frau bin. Wie sind eure Erfahrungen damit?

Ich gehe seit neuestem ins Gym ( also ich war bis jetzt 2 mal kurz dort ) ich habe mir noch nicht alles angeschaut oder ausprobiert an geräten. Meine Frage jetzt kennt ihr eine Gute Fitness App wo ich ganz einfach alles tracken kann, die kostenlos ist. Also meine Übungen und Gewichte die ich dort schnell eintragen kann. Damit ich mir merken kann welche übungen ich mit welchem Gewicht gemacht habe. Vielen Dank für eure Antworten schonmal LG Marie