Das auf was ich Lust habe und sich richtig anfühlt. Das heißt nicht nur süßes essen doch ich erlaube es mir und teile essen nicht in gut und schlecht. Natürlich achte ich auf ausgewogen und gesunde ernährung und Protein reicht aber ich habe keine genauen Dinge oder so

LG Marie

1. Hip thrusts/ mit Gewichten Kurzhanteln oder langhanteln

2. Revers Lounges/ auf Ner Gewichtsplatte ist besser und mit Kurzhanteln

3. Revers Lounges mit erhöhung/ keine Ahnung also 1 beim auf eine erhöung und dann runter mit Gewichten

4. Leg Press/ Beine aber weiter nach oben

5. Dead Lifts oder Kreuzheben/ achte auf eine geraden rücken und unterern rücken anspannen. Kannst auch ein Bein etwas nach hinten und auf zehn spitzen und dann nur eine schwere Kurzhantel überkreuzt ( schwerer )

6. Sumo squats/ mit Gewichten natürlich

Das sind die die mir Grad einfallen du kannst auch noch wenn du ein Kabel Zug oder so hast das um dein fuß Gelenk machen und kick backs machen.

Schau dir aber wenn du die Übungen noch nicht genau kennst Tutorials anschauen.

LG Marie

Also ich hab so ähnliche Augen nur noch mehr grün und braun. Du hast noch mehr blau und grau drinne. Die heißen Hazel Augen. Da gibt es halt verschiedene Arten und co

Also langfristig gesehen ist es dumm sich 3 Tage oder länger runter zu hunger. Da dein körper früher oder späwer das alles wieder zu sich nehmen wird. Außerdem ist das verlorene Gewicht oft Wasser oder was anderes aber das ist immer unterschiedlich. Ich würde wir raten eine langfristige diä zu machen. Ja die braucht länger aber das ist definitiv gesünder als sich runter zu hungern und dann eh höchstwahrscheinlich alles wieder zu zu nehmen.

Doch ich bin keine Expertin aber die Sachen die ich genannt habe solltest du dir merken oder mehr nachforschen. Und schauen wie du am besten Gewicht verlieren kannst ohne dich runter zu hungern.

Wenn du trotzdem weniger essen willst und Gewicht verlieren willst, kannst du Intervall fasten probieren ( gibt es viele Apps ) da kannst du in 1-2 Wochen auch 0.5-1.5kg verlieren an Fett und nicht an Wasser doch da auch nicht jeden Tag 20 Stunden oder so. Da reichen für 2 Wochen 15-18 Stunden jeden Tag/ über die Nacht.

Mehr Infos kriegst du dazu online

LG Marie

Also ich würde sagen die wo zu Jesus gehören haben ein neues Leben beginnen und sind auf dem richtigen Weg. Doch das heißt nicht das die perfekt sind und ohne schuld und sünde. Denn jeder Mensch sündigt.

nicht gläubige können ein gutes herz haben für andere oder so aber sie richten es nicht richtig aus ( also nach Jesus )

Es ist aber schwer zu sagen ob jemand ein gutes oder schlechtes Herz hat das weiß nur Gott.

LG Marie

Ich esse so ziemlich nei fast good nur sehr selten wenn man es nichts anderes gibt oder so max. 1× in 1-2 Monaten

Jap seit über 6 Jahren. Aber bin keine Leistungs Turnerin also mache keine wettkämpfe nur Hobby. ( Aber ich liebs und es ist mein Leben )

Braun, grün, bissle orange also nennt man Hazel Augen glaub ich 😅👍🏽

Ich bin 1,63 und habe leider etwas zugenommen wiege zwischen 53-54.

( Sind aber vielleicht Muskeln)

LG Marie

Am besten ist es sich Proteinreicher zu ernähren und mehr Vitamine und ballaststoffe zu essen. Die halten dich länger satt. Und sonst einfach mehr bewegen oder halt Sport treiben.

Pass aber auf das du nicht zu wenig isst sonst kommt es nur zum überesssen Wiel du ,wie du schon gesagt hast, cravings kriegst auf ihrgentwas.

Es gibt natürlich noch sehr viel mehr zu sagen aber das ist so das grundlegende.

Außerdem solltest du mir für deine Gesundheit abnehmen /wenn du das nötig hast, und nicht weil du schlanker werden willst. ( Natürlich darfst du auch so denken aber Pass auf das du nicht übertreibst! Niemand ist perfekt )

LG Marie

Du bist etwas 4-6 km gelaufen denke ich das heißt du hast min. 300-600 kcal verbtaucht kommt aber immer drauf an aber sobungefähr

Ich Turne megaaaa generne 🫶🏽✨🤸🏽‍♀️

Lg

Also

1. wie es die Bibel sagt keine Homosexualität das geht gegen das Gesetz.

2. Man soll sich nicht auf Die weltlichen Dinge fokussieren und auf sie vertrauen, sie sind oft hinterlistig und so.wir sollen nur auf unseren Erlöser schauen

3. Krankheiten sind kein Problem, natürlich sind sie vom Teufel und wir beten und tun alles dagegen das es verschwindet aber wir stoßen ja keine Menschen oder so deswegen weg....

4. Bei uns in der Gemeinde ( Freikirchen Evangelisch ) Predigen oft Frauen, das finde ich persönlich auch gut so denn Frauen haben einfach auch eine andere denk weiße als männer ( und ich sage nicht das was männer predigen schlecht ist) sondern nur das sie sich ergänzen.

5. Also ich kenne jetzt nicht so verschiedene Freikirchen Arten oder sowas aber solange wir alle an das selbe glauben, nämlich das Jesus für uns gestorben und wieder auferstanden ist und unser Herrscher ist und alles böse besiegt ist..... Dann ist es doch gut

Noch kurze Anmerkung natürlich sind meine Aussagen vielleicht nicht ganz korrekt ich bin jetzt auch nicht erwachsen oder habe genaueres wissen darüber. Aber das ist meine Meinung und natürkich gibt es zu vielen Punkten die ich geschrieben habe ergänznungen und auch Verbesserungen.

LG Marie 🙏🏽

Generell ist Pizza jetzt nicht so das beste Essen und um die Uhrzeit ist es vielleicht etwas spät. Du kannst dir jedoch was anderes machen was in deinem Magen nicht so schwer liegt 👍🏽

Es kommt immer drauf an wie viele Muskeln das mädchen hatte ( oder wie sportlich sie ist) aber ich denke so zwischen min. 40 und 50kg

Also wie hier schon genannt musst du mehr kcalorien essen. Doch ich denke das du jetzt kein Fett zu nehmen willst also rate ich dir gesunde Lebensmittel zu essen. Also Lebensmittel mit mehr kcal die aber trotzdem nicht ungesund sind wie gesetzigte Fette oder so

LG Marie

Ja wir denken heute an ihn und Preisen ihn. Auch wenn es ein trauriger aber auch zuversichtiger Tag ist. Wir gehen heute zu einem Gebets Abend wo gebetet wird Andenken kommen und Lobpreis gemacht wird.

Euch alles chone und gesegnete Ostern

Preist den der euch von eurer Schuld befreit hat!!✨🙏🏽

Ich hab mal Kalorien gezählt. Aber jetzt nicht mehr auf jeden Fall so zwischen 1500-2000 kommt immer auf den Tag drauf an und ob ich an dem Tag gefastet habe ( Intervall fasten)

Also ich hab nur gerade ein Tipp. Keine Mahlzeiten auslassen!! Das ist wichtig du bist noch Teenie und es gibt sonst viele Risiken wenn du zu wenig isst. Achte darauf das du genug Proteine Vitamine und ballaststoffe ist. Und natürlich auch gesunde Fette und Kohlenhydrate. Du machst genügend Sport und da ich nicht weis wie viel du wiegst kann ich nicht einschätzten in du abnehmen solltest oder nicht. Denn in dem Alter hat man oft verzerrte körperwahrnehmung. Aber so viel kann ich nicht dazu sagen falls du noch Peer Essens Tipps und co brauchst gerne schreiben

LG Marie ✨🙃

Dieses müsli ist schon ungesund aber es gibt viele Alternativen die halb so viel Zucker haben schau dich einfach mal um und du findest genau so leckere müslis die aber nicht so ungesund sind.

Zb. Vom DM die Haverflocken oder Nuss Crunchy müslis oder es gibt auch komplette zuckerfreie oder auchdas müsli was „fintress" heißt. Wenn du nicht zu oft und zu viel davon ist ist es föllig okay du kannst einfach noch ein paar Beeren dazu essen oder mit skyr oder Protein Jugurt und noch etwas gemüse als Beilage. Dann ergänst sich das alles wieder👍🏽

LG Marie