Hallo ,
ich hätte eine Frage an die Fitness-Community bezüglich meines Trainingsplans. Ich bin weiblich, wiege um die 70 kg und mein Ziel ist es, abzunehmen und gleichzeitig meine Figur zu formen, insbesondere einen schöneren Po zu bekommen und eine schmalere Taillie .
Kniebeugen sind meine absolute Lieblingsübung und ich mag Ausdauertraining und viele andere Übungen eher weniger.
Was denkt ihr, was passieren würde, wenn ich jeden Tag 10 bis 20 x 10 Wiederholungen Kniebeugen mit einer Langhantel (50-60 kg) auf dem Rücken mache?
* Wäre das effektiv für die Gewichtsabnahme?
* Würde ich damit Muskeln aufbauen, insbesondere im Po-Bereich?
* Ist es realistisch, damit eine schlankere Figur und einen geformteren Po zu erreichen, ohne viele andere Übungen zu machen?
* Ich dachte daran, erstmal mit täglich 10 Wiederholungen in 10 Sätzen mit 50 kg zu starten. Was haltet ihr von diesem Ansatz?
Gleichzeitig eine proteinreiche Ernährung . Viel Gemüse und wenig Kohlenhydrate und ein Kcal Defizit .
Was denkt ihr verbraucht diese Übung mit 50 Kg an Kalorien wenn ich davon jeden tag 10 x 10 minimum mache ?
Ich bin gespannt auf eure Einschätzungen und Erfahrungen!
Liebe Grüße!