Wie viele kcal am Tag zum abnehmen?
Hey. Ich bin w/13, 1.62 groß und wiege 56 kg. Das ist zu viel meiner Meinung nach und das sieht man mir auch echt an, ich will einfach schlank sein ich fühle mich so unwohl. Also ich mache das so, das ich am Tag ungefähr 800-900 kcal zu mir nehme und mache abends gegen 21:00 oder so noch 30 Minuten Sport. Kann ich dadurch Fett abnehmen? Und sagt jetzt bitte nicht dass ich zu wenig wiege, das stimmt definitiv nicht.
11 Antworten
Aktuell hast du ein normales Gewicht.
Bitte versuch nicht, abzunehmen. Du wächst noch. Wenn du dein Gewicht hälst bzw. nur leicht zunimmst, dann wird sich dein Körper durch das Längenwachstum verändern.
Treib also weiterhin Sport und iss nicht so viele Süßigkeiten. Alles andere gibt sich dann schon.
Ich wachse nicht mehr in die Länge also von demher
Du hast ein gesundes Normalgewicht für dein Alter und deine Größe und solltest ganz sicher nicht abnehmen.
Um deine gesunde körperliche und Gehirnentwicklung nicht zu gefährden, brauchst du etwa 2000 bis 2200 kcal täglich, das ist abhängig davon, wie viel du dich bewegst. Mit 800 - 900 kcal deckst du nicht mal deinen Grundbedarf, also das, was der Körper völlig ohne Bewegung benötigt, um seine Grundfunktionen reibungslos zu erledigen (Atmung, Stoffwechsel, Hirn- und Organtätigkeit). Wenn du nur 800 - 900 kcal täglich zu dir nimmst, gefährdest du massiv deine Gesundheit.
Wenn ich deine Mutter wäre und merken würde, dass du so einen Unsinn machst, würde ich dir die Ohren lang ziehen und dich zum Kinderarzt schleppen, damit der dir auch mal seine Meinung sagt.
Du isst viel zu wenig. Bald wirst du die Folgen merken...
Da sist viel zu wenig, du solltest am Tag mindestens 2000 essen...
Naja mein Grundumsatz ist 1300 und deshalb
Das glaube ich nicht... und du musst mehr essen als dein Grundumsatz ist...
Kurz gerechnet und dein BMI ist 21. Ganz normalgewichtig und fuer manche ist es ein Wunschwert ( mein BMI ist leider 25). Du bist 13 Jahre alt, 1.62 m hoch. Es scheint mir, du treibst gefaehrliches hin und solltest dich besser besinnen. 800-900 kcal am Tag sind nicht gesund. Bald wirst du erkranken.
Woran erkranken?
Wegen Unterernaehrung, Naherstoffmangeln und alles was damit haengt, wie Lebererkrankung, Erschoepfung, Nierenschaeden etc. In deinem Alter ist es eine Schande sich selbst zu verstuemmeln.
mit 162 und 56 kg bist du nicht über-, sondern eher untergewichtig. Hör auf dich an diesen idiotischen Schönheitsidealen der sozialen Medien zu orientieren. Die meisten dieser vermeintlichen Schönheiten sind in Wirklichkeit aufgepumpt mit Botox, überpinselt mit 15 kg Make-up und essen nur so viel, dass sie nicht umfallen.
Abgesehen davon befindest du dich noch im Wachstum. In deinem Alter war ich auch nicht zufrieden mit meiner Figur, weil die ganzen Kurven, die ich gerne gehabt hätte, noch nicht da waren. heute fühle ich mich in meinem Körper sehr wohl, wiege bei meinen 163cm etwa 68 kg und habe schöne weibliche Kurven. Keine Panik, dass kommt bei dir auch noch früh genug.
Untergewicht ist das bei weitem nicht. Aber zu dick ist das natürlich auch nicht.
ich habe EHER untergewichtig geschrieben, denn sie befindet sich beim BMI unter dem Normalgewicht und nicht darüber.
Ähm...wie rechnest du denn bitte den BMI aus?
Der BMI von ihr ist 20,6 - und bei ihrem Alter ist der BMI beim Normalegewicht zwischen 16-22,9. Sie hat also ein sehr gutes Normalgewicht. Nicht mal annähernd zu wenig.
sorry, hab das alter nicht einbezogen
??? Selbst bei einer Erwachsenen wäre das nicht mal annähernd Untergewicht. Wäre immernoch ein BMI über 20
Ja heute habe ich aber 1400 kcal zu mir genommen, das ist viel zu viel