Ich will abnehmen?
Hallo, Ich bin 12 und wiege 60kg 1.62 groß. Wie kann ich abnehmen ? Gibt mir Tipps
7 Antworten
Hey Darik,
Als ich im deinem war habe ich mich auch andauernd auf die Wage gestellt und mir an die Hüfte gefasst (hatte ganzschönes Hüftgold ;D )aber das ist total falsch! Dein Gewicht auf der Wage sagt rein gar nichts aus ! Ich würde dir empfehlen einen Spiegel als Maßstab zu nehmen. Du müsstest nur mal kurz erläutern, wie dein Aktivitätspensum ist und was du über den Tag an Essen zu dir nimmst.
Und jetzt habe ich mal eine Frage. Wie kommts, dass du überhaupt abnehmen willst ?
L.g
Einfach fitter werden und Abnehmen.
Danke für den Aufwand das zuschreiben
1. Vermeide zuckerhaltige Getränke, in den Getränken ist oft deutlich mehr Zucker enthalten als in Backwaren. Trink nur noch Wasser - du wirst dich nach einer Zeit dran gewöhnen und es lieben.
2. Versuch wenig Kohlenhydrate zu dir zu nehmen, wie z.B. Brot, Kekse, Kuchen, Nudeln etc.
3. Alles was Industriell gefertigt ist, auf ein Minimum reduzieren und stattdessen eher Gemüse essen.
4. Ausreichende Bewegung. Jeder Gang macht schlank.
Ausdauersport.
Aber nicht den Schalter von 0 auf 100 legen. Schön langsam anfangen und auf deinen Körper hören.
Erst wenn du 6 Wochen durchgehalten hast, wird es normal. Nur 3x die Woche. Beim Joggen am Anfang ein Wechsel von Laufen und Gehen, bis der Laufanteil immer größer wird.
Bloß nicht übertreiben.
Ok mach ich danke
Hallo Darik
es gibt eine Faustformel, da sind deine Zahlen ok, etwas Sport treiben und gut ist es
Du musst nicht abnehmen, Dein Gewicht ist okay.
Wenn es dir Hauptsächlich darum geht, deinen Körperfettanteil zu minimieren müsstest du etwas an deiner Ernährung tun. Ich weiß zwar nicht wie deine Ernährung aussieht, aber ich denke mal , das Sie mit 12 Jahren bei mir auch nicht viel anderes Aussah und ich weiß wie sie bei meinen Geschwistern aussieht.
Wenn du zugleich noch Fitter werden willst müsstest du mit Sport anfangen. Da es sowieso schwer möglich ist in deinem Alter in ein Fitnessstudio zugehen empfehle ich dir Bodyweight training sowie etwas laufen zu gehen .
Ich kann dir jetzt schon sagen,dass das eine große Entscheidung ist die du da treffen willst und es nicht leicht wird ABER wenn du es mit Disziplin durchzieht wirst du schon bald Erfolge erzielen und andere Menschen werden auf dich zu kommen und dich fragen wie Sie ihr Leben verändern können
Und noch was
Es ist Anfangs völlig normal,dass dir die Sachen nicht schmecken werden, da das für deinen Körper auch ungewohnt ist. Der Körper ist förmlich süchtig nach Zücker und am liebsten in der Kombination mit viel Fetten und Kohlenhydrate. Der Körper kann so möglichst viel Energie aufnehmen und es für schlechte Zeiten ansparen.
Ich weiß zwar nicht wie es bei dir mit dem Social Media Konsum aussieht sprich Instagran etc. Da ich selbst eine Schwester in deinem Alter habe, weiß ich wie der bei ihr aussieht...
Vergleich dich nicht mit irgendwelchen Bodybuildern oder sonstigen Leuten auf Instagram. Viele benutzen dort Steroide oder andere Anabolde Hilfsmittel und manch andere beherrschen Fotoshop ganz gut:P
Ich glaube du wirst Merken, dass das mit vielen Faktoren alles zusammen hängt .Es wird aber von Tag zu Tag leichter, da es für dich zur Routine wird .
Gruß