Pute, Thunfisch und Salat zum Abnehmen?
Ich achte seit einigen Wochen schon mehr auf meine Ernährung um die letzten überschüssigen Kilos noch wegzubekommen. Ich habe also wenig Kalorien zu mir genommen und vor allem Abends nur wenig Kohlenhydrate (ca. 50g am Tag). Nun habe ich mich gefragt ob ich immer abwechselnd einen Salat mit Gurke und Putenstreifen (eine Packung) und am nächsten Tag dann einen Salat mit Gurke und Thunfisch (eine Dose, 150g) essen kann, weil wenig Kalorien und wenig Kohlenhydrate und viele Proteine. Abends dann nochmal ne halbe Gurke oder so. Zuzüglich 3 mal pro Woche Sport. Wird das gut beim abnehmen helfen?
5 Antworten
viele proteine sind ungesund, sie schädigen die nieren und die leber längerfristig.
Putenstreifen (eine Packung) und am nächsten Tag dann einen Salat mit Gurke und Thunfisch (eine Dose, 150g)>
frische nahrungsmittel? und über den biologischen bedarf an proteine scheinst du auch keine ahnung zu haben...
Grundsätzlich gesehen ist es okay, was Du da auf dem Programm hast, aber warum kaufst Du Dir die Putenstreifen und machst sie nicht selber??? Ich wäre bei Geflügel immer vorsichtig mit Fertigprodukten, die dann auch noch kalt gegessen werden.
Beim Abnehmen sollte man immer eine ganz bestimmte Regel verfolgen ... niemals weniger essen, als man bisher gegessen hat, sondern mindestens genauso viel oder eher noch mehr. Isst man nämlich weniger als bisher, stellt sich der Körper auf Energiesparen um und verbrennt weniger Kalorien. Natürlich sollte man aber die Kalorienzufuhr reduzieren, das ist klar!
Das mit den Kohlenhydraten, die abends nicht mehr gegessen werden sollen, ist ein weit verbreiteter Mythos. Der Körper kennt die Uhrzeiten nicht und verbrennt zu jeder Tageszeit entsprechend der körperlichen Betätigung gleich viel Eiweiß oder Kohlenhydrate. Wichtig ist nur, dass man zwei Stunden vor dem Schlafengehen nichts mehr isst, damit der Körper nicht im Schlaf mit der Verdauung beschäftigt ist. Grundsätzlich gesehen ist es aber richtig, weniger Kohlenhydrate zu sich zu nehmen.
Es ist wichtig, dass Du direkt morgens nach dem Aufstehen mit der Nahrungsaufnahme beginnst. Solche Methoden wie auf Frühstück zu verzichten, sind absolut falsch, denn der Stoffwechsel muss frühestmöglich in Gang kommen und dazu benötigt er nun mal Energie.
Ein Tagesspeiseplan könnte z.B. so aussehen:
7 Uhr: Ein Energieshake aus Obst, Leinsamen und Joghurt oder fettarmer Milch
10 Uhr: zwei Scheiben Vollkornbrot mit Kräuterquark, Schinken, Gurken und Tomaten
13 Uhr: gegrillte Hähnchenbrust mit Naturreis und gedünstetem Gemüse
16 Uhr: Obstsalat oder Joghurt mit Früchten
19 Uhr: ein großer Salatteller mit Thunfisch und Fetakäse
Zwischendurch darfst Du nach Herzenslust rohes Gemüse essen ... also Möhren, Fenchel, Sellerie, Kohlrabi, Gurken, Tomaten etc.
Du scheinst sehr viel Fertigprodukte zu essen. Besser wäre, die Gerichte frisch zuzubereiten, denn dann besteht auch die Chance, dass Du genügend Vitamine und Mineralien zu Dir nimmst. Thunfisch aus der Dose ... da ist absolut nichts gesundes mehr dran. Man kann da, wenn Du den Fisch nicht selber zubereiten möchtest, auch auf Tiefkühlkost zurückgreifen. Das ist allemal gesünder als Dosenfutter.
Viel Erfolg beim Abnehmen.
Ach ja ... setze Dir bitte unbedingt KLEINE Ziele. Mehr als 2 kg pro Monat solltest Du nicht abnehmen, denn ansonsten ist die Gefahr des Jojo-Effektes sehr groß. Außerdem sind die Erfolgserlebnisse schöner, wenn man viele kleine Ziele erreicht, anstatt Ewigkeiten dafür benötigt, ein großes Ziel zu erreichen.
Wichtig ist auch, dass Du Deine Ernährung so umstellst, dass Du sie auch langfristig beibehältst. Falsch wäre nämlich, wenn Du direkt wieder anfängst, alles mögliche zu essen, nachdem Du Dein Wunschgewicht erreicht hast. Die gesunde Ernährung sollte für die Ewigkeit sein, aber auch ein Riegel Schokolade muss mal drin sein.
das ist eine nicht zureichende vitaminzufuhr
es kommt halt auch immer drauf an welches dressing du dranmachst z.b. fertiges jogurthdressing ist sehr schlecht zum abnehmen, weils sehr viele kalorien hat!
gar keins
wird es wohl, aber du wirst früher oder später wieder zunehmen. Aud Dauer hilft nur eine Ernährungsumstellung.
zum Beispiel?
Warum zunehmen?
Um die Nieren zu schädigen, müsstest du - bei NORMALER Nahrung - kiloweise proteinreiche Nahrung zu dir nehmen. Wir reden hier ja von frischen Nahrungsmitteln und nicht von Proteinshakes.
Da hättest du allerdings recht.