Ist das zu viel essen zum abnehmen?

Hey, ich möchte abnehmen.
Heute Morgen hatte ich zum Frühstück 3 Linsenwaffeln mit körnigen frischkäse und Salat dazu etwas Magerquark.
Mittags hatte ich eine Banane und 2 Stücke Schokolade.
Zum Abendessen zu Brokkoli Thunfisch Bratlinge mit einer kleinen Portion Nudeln. Ist das zu viel zum abnehmen? Ich gehe außerdem ins Fitnessstudio. Nur im Moment ist das wegen Quarantäne nicht möglich.

5 Antworten

Dr18Motte11

19.03.2022, 19:05

Hi,

es kommt eigentlich nicht so drauf an wie viel man ist, sondern was. Viel Gemüse ist gesund, macht aber schon ne Menge zum Essen. Wichtig ist es auf Gesundheit zu achten. Ein Sportler mit vielen Muskeln ist schwer, aber gesund. Wichtig ist es auf die Nährwerte in dee Nahrung zu achten. Nicht zu viel, nicht zu wenig. Viel Gesundes empfehle ich. Fleisch ist auch gesund. Süßes auch, solange es nicht zu viel ist. Schreib dir auf, wie viele Nährwerte du jeweils hattest und schreib dir ne Bestimmte Zahl für ne Woche vor. Ist schwer immer alles aufzuschreiben, es sollte aber helfen. Wichtig ist, das es die gut geht und du nicht zu wenig isst. Solange es dir gut geht. Ich find dein Essen von heute gut. Solange du satt bist

Lisa627276

Fragesteller

19.03.2022, 19:06

Danke! Satt nicht wirklich. Weil ich morgens eigentlich richtiges Brot gewöhnt bin und essen was mehr „ stopft“. Aber ich denke am Anfang ist das normal

Dr18Motte11

19.03.2022, 19:11

@Lisa627276

Normal ist es. Wie es aber schon geschrieben wurde: Übertreib die Reduzierung nicht. Da ist ungesund und schädlich. Wenn der Körper zu wenig bekommt. Vor allem wenn man Sport macht. Da braucht man Energie. (Ich weiß, Sport ist während Corona schwer) Solange du merkst, das es dir gut geht: Alles super! Wenn du merkst, das du schlapper etc. wirst: Hör erstmal auf. Gewöhn deinen Körper langsam daran. Das nicht satt ist okay, wenn es aber „ein Loch im Bauch“ ist nicht. Du sollst ja nicht hungern

Dr18Motte11

19.03.2022, 19:15

@Dr18Motte11

Ach, und Fruchtzucker, wie in der Banane, ist gesund, es darf nur nicht zu viel werden. Ein Apfel am Tag hält den Doktor fern. Deswegen haben Ärzte Angst vor Äpfeln: Äpfel tut ganz schön weh, wenn die geworfen werden. 😂

SklavinL

19.03.2022, 23:43

Klingt eher nach zu wenig bitte iss mindestens deinen grundumsatz alles andere ist ungesund und führt nur zu esstörung

Gegsoft

21.03.2022, 19:38

Das ist viel zu wenig! Du hast einen Grundumsatz von mindestens 800-1000 kCal, was Du isst, hat vielleicht 500 kCal. Wenn Du auch noch Sport machst, setzt Du Deinen Körper auf eine starke Mangeldiät. Wenn diese Diät mal vorbei ist, weil Du total abgemagert bist, hat er bereits gelernt, dass er Nährstoffe für schlechte Zeiten ablagern muss. — Du wirst also nach der Diät schnell zunehmen.

Dann kommt die nächste Diät, wieder Mangel und der Körper merkt, dass die zurück gelegten Reserven zu wenig waren. Danach wirst Du noch schneller zunehmen.

Das ist der gefürchtete Jojo-Effekt. Mit Deiner Mangelernährung förderst Du das Entstehen dieses Jojo-Effekts und Du wirst immer fetter werden, obwohl Du immer wieder eine Diät zum Abnehmen machst.

Du solltest wenigstens Deinen Grundumsatz decken und lieber auf Dauer eine gesunde Kost anstreben, damit Du langsam abnimmst, denn eine Gewalt-Diät bringt Dir mit Sicherheit in ein paar Jahren immer mehr Übergewicht.