MUSKELKATER ARM ( Boxen) ?
Ich habe gestern ein hartes Training ( Boxen) absolviert, jetzt habe ich starke Schmerzen beim beugen und Strecken des Arms ( Muskelkater), Am Freitag habe ich ein wichtiges training. Ist dieser Muskelkater bis dahin wieder weg und wie kann man in beschleunigen.
4 Antworten
Proteine/ Aminosäuren und Mineralien sollen helfen.
Eine "leichte" Massage und Wärme (wie in einer Sauna) erzeugt eine bessere Durchblutung.
Das soll gegen Muskelkater helfen und natürlich den Muskel nicht noch mehr belasten, wenn du einen starken Muskelkater hast. Bei einem leichten kannst du zumindest ein einfaches Workout durchführen, aber kein intensives. Zumindest soll das nicht empfehlenswert sein.
Bis Freitag sollte es spätestens kaum bis gar nicht mehr spürbar sein, denke ich zumindest.
Bin mir jetzt selber nicht mehr so sicher. Hatte am Montag wieder angefangen zu trainieren und mein Muskelkater ist selber heute noch stark, zumindest bei Brust rücken und Beine. Das sollte ab morgen aber kaum noch spürbar sein, hoffe ich zumindest xD.
Also ja...die oben genannten Sachen sollen helfen, die Genesung zu beschleunigen.
Hi, ars77, klingt vielleicht merkwürdig, aber mir hilft in solchen Fällen einfach Hanteltraining. Auf keinen Fall ruhen lassen (da wird´s meist langwieriger), aber mit Bedacht. Anschließend die üblichen Lockerungsübungen, wenn du dann wieder "heruntergekühlt" bist, ein warmes Bad. Viel Erfolg, LG.
So ein starker Muskelkater kann auch ein Zeichen für Überanspruchung sein...
Deshalb ist die Devise. Langsam anfangen und dann steigern ;)
Geh in die Sauna, Wärme ist grundsätzlich gut gegen Muskelkater.
Franzbrandwein oder eine Arnikatinktur sind ebenfalls hilfreich.