Massenphase Muskelaufbau zuviel Essen Ungesund?
Hey Leute Ich möchte gerne Massenphase machen und Zunehmen weil ich relativ Dünn bin c.a 175Cm Groß und gewicht 60KG (ich kann soviel essen wie ich möchte ich nehme nicht zu) und jetz möchte ich wissen Ob das gesund is wenn man viel Ist bzw alles in sich rein frisst weil mein Dad meinte damit mache ich mein körper kaputt bzw verwirre ihn das z.b diabetis dadruch bekommen könnte also frage ich euch gibts da gefahren oder einfach trainieren bisschen mehr als sonst essen und dann passt das oder Doch mehr Essen
6 Antworten
Dein Vater hat recht.
Unkontrolliert in sich hineinzufressen bringt gar nichts. Und selbst wenn Du Muskelaufbau effektiv und gezielt betreiben willst, ist es eher kontraproduktiv einfach hineinzuschaufeln. Mal vom moralischen Standpunkt und der Wertschärtung der Lebensmittel gegeüber abgesehen ist Dein Vorhaben auch sonst einfach nur idiotisch, sorry.
Okay :)
Iss trotzdem gesund und nicht nur Pizza und döner. Das ist natürlich hin und wieder okey. Aber nicht jeden 2. Tag, nur um auf deine Kalorien zu kommen. Trocken Früchte haben viele Kalorien und die kannst du zB zwischendurch snacken :)
Wenn du wirklich hart trainierst, kannst du ruhig etwas mehr essen als normal. Am besten eher etwas Eiweißhaltiges.
Da du recht dünn bist, brauchst du grob geschätzt 2100 kcal bzw 8.500 KJ. Mach dir mal den Aufwand und schreib dir auf wieviel du isst, denn wenn du um einiges mehr isst, ist das tatsächlich ungesund. Diabetes kriegst du aber nur wenn du über Jahre Süßstoffe futterst oder NUR Kohlenhydrate (also Zucker, Lactose, Stärke). Also keine sorge, du ernährst dich vermutlich gesund :)
Danke Für die antwort :=)
Bei einer Massephase braucht man einen gewissen Kalorien - Überschuss da rat ich dir so ca. 500 Kalorien, aber du solltest auch nicht alles wahllos in dich reinstopfen... da solltest schon darauf schauen ;)
Danke :)
Lass Dir von einem Trainer einen Ernährungsplan machen, dann passt das