Hilfe riesiger cheat day
Hallo ich hab heute einen riesen cheat day hab heut 1800 kcal gegessen ich weiß das hört sich bescheuert an aber wenn ich drüber nachdenke letztens habe ich auf dauer 1200 kcal gegessen und die ganze zeit zugenommen Kann ich jetzt nie wieder in meinem leben mehr kcal essen Weil wenn ich schon bei 1200 zunehme wie ist es dann bei 1800 Bin verzweifelt Lg
2 Antworten
Hallo Darioleone! Cheat day - ein neues Modewort und doch eher ein Faktor zu nachhaltig mehr Gewicht. Das ist so oder so der falsche Weg. Eine Ernährungsumstellung macht nur Sinn, wenn sie dauerhaft angelegt ist, sonst fehlt die Nachhaltigkeit. Du wirst nicht ein Leben lang mit Kalorien rechnen können. Jede Einsparung führt da zu einem Mangelbedarf mit Faktoren zum Jo-Jo. Ein sicherer Weg zu nachhaltig mehr Gewicht. Was immer Du änderst, es muss dauerhaft und ohne täglichen Stress durchführbar sein. Eine Bekannte hat nie auf Kalorien geachtet, nicht gehungert, 40 kg abgenommen, seit 12 Jahren Idealgewicht. Sport. Joggen, Crosstrainer, ein workout wie Zumba - frage You Tube. Sehr effektiv ist auch ein HIT – Training.
Ich wünsche Dir ein gutes und schönes Wochenende.
1200 kcal sind schon sehr wenig. Lass deinen Grundumsatz mal richtig ermitteln um das ganze zu überprüfen. Ich z.B. hab schon 2000 Grundumsatz und nehm täglich rund 3000 kcal zu mir um zu zu nehmen.
Beweg dich mehr dann kannste mehr essen ;)