Glykämischer Index von Eiweißshakes?
Ich habe selbst nach langer Recherche nichts Aussagekräftiges gefunden, vielleicht weiß ja hier jemand was. Gibt es Infos über den Glykämischen Index von Eiweißshakes? Bei mir im speziellen Fall ginge es um die Multipower Formula 80 Shakes mit 254kcal und 17g KH pro Portion (30g Pulver). Wäre über Hilfe sehr erfreut :)
2 Antworten
Habe heute diesen Bericht bei Google entdeckt. Habe selbst davor nach dem GI in Lebensmitteln gesucht. Vielleicht hilft es dir weiter:
Hallo! Dass zusätzliches Eiweiß die Nieren belastet und - individuell verschieden früh - auch schädigen kann ist erwiesen.
Zitat von Prof. Dr. Ingo Froböse von der Sporthochschule Köln.
Frage : Mit Proteinpulver baue ich schneller Muskeln auf? Antwort von Prof. Dr. Ingo Froböse :
Falsch, wir brauchen „nur“ 0,8 bis 1 Gramm Eiweiß pro Tag und Kilo Körpergewicht, der Überschuss landet im Fettdepot, schädigt die Nieren. Zum Muskelaufbau reicht eine ausgewogene Ernährung aus<
Das weiß ich selbst ziemlich genau, ist aber leider nicht die Antwort auf meine Frage.
Ich wiege 108 kg und möchte mal gern wissen, wie ich 108 g Protein mit einer "ausgewogenen "Ernährung erreichen soll