Wir bekomme ich die Mittellinie Bauchmuskeln?
Hey, meine Werte seht ihr auf den Bilder. Hat jemand eine Idee wie ich die mittellinie bekomme ?
3 Antworten
Ich habe sie durch regelmäßige Hitworkouts bekommen. Mind. 4 mal die Woche inkulisive Bauchmuskeltraining + Kaloriendefizit. Hatte mir nicht so Spaß gemacht aber hey...der Sommer stwht vor der Tür xD.
Für die ersten Resultate nicht mal ein Monat, aber das alle Bauchmusklen getrennt waren schon 2 bis 3 Monate ^^.
Damit die Linea alba (= Mittellinie) sichtbar wird, brauchen Frauen einen KFA von 12-15%. Es ist aber genetisch bedingt, wie stark diese Linie trotz Training überhaupt sichtbar werden kann.
Hi, das sind doch keine 15% kfa ? Das ist weniger.
Im Studio hättest genug Geräte. Für zuhause gibts diese Boden Roller, die sind echt fies.
Also noch weiter runter ? Ich bin 165 groß. Nicht dass ich dann zu Untergewicht bin😅
Muskeln haben auch nicht wenig Gewicht. Du sollst jetzt ja nicht 10 kg abnehmen aber mehr Muskelmasse brauchst du schon.
Wie lange hast du ungefähr gebraucht, dass man Ergebnisse gesehen hat?