Wiederholungen und Sätze beim Kabelzug-rudern?
Trainiert man beim Rudern am Kabelzug mit einem breiten Griff (Rückenmitte, hintere Schulter) besser mit hohen Wiederholungen und wenig Sätzen oder schwer mit wenigen Sätzen?
1 Antwort
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Von gutefrage auf Grund seines Wissens auf einem Fachgebiet ausgezeichneter Nutzer
Fitness, Muskelaufbau, Training
Hallo! Es kommt an Dein Ziel an. Den optimalen Kraft / Muskelzuwachs hat man im Bereich der Hypertrophie mit 8 - 12 Wiederholungen. Dabei sollte das Gewicht so gewählt sein, dass die letzten Versuche brennen.
Machst Du z. B. 20 Wiederholungen so geht das in Richtung Kraftausdauer. Macht aber auch schon Muskeln.
Viel Erfolg
Woher ich das weiß:eigene Erfahrung – Viele Jahre Bundesliga Gewichtheben/Studium