Wie wird man selbstbewusster?
Hey bei mir ist es nochmal eine besondere Situation. Ich hatte viele Schicksalsschläge hintereinander ( Mobbing, Verlust von Geliebten Leuten, Trennung=Alleinerziehend) und nun versuch ich wieder mein Selbstbewusstsein aufzubauen besonders da ich nächstes Jahr meine Erzieher Ausbildung anfangen möchte.
Hat jemand Tipps?
4 Antworten
Hallo Sternwolke56,
auf jeden Fall gibt es einiges, was Du tun kannst, um mehr Selbstbewusstsein zu entwickeln! Du könntest zuerst einmal überlegen, wie Deine Selbstzweifel überhaupt entstehen und dann die richtigen Schritte in Richtung mehr Selbstwertgefühl tun. Was könnte Dir dabei helfen?
Eines solltest Du auf keinen Fall tun: Dich mit anderen vergleichen! Das kann nämlich sehr leicht zu Unzufriedenheit und Frustration führen. Bedenke bitte: Bestimme Persönlichkeitsmerkmale und auch das Aussehen hängen zum großen Teil von Vererbung ab. Dennoch bleibt noch immer genug Spielraum für Verbesserungen!
Dass Du Dich von anderen unterscheidest, zeigt erst einmal, dass Du einzigartig bist! Um Dich wohl zu fühlen, brauchst Du keine Kopie von jemand anderem sein! Stehe daher zu Dir, zu Deinem Wesen, Deiner Persönlichkeit und Deinem Aussehen! Das fällt Dir wahrscheinlich am Anfang schwer, doch je öfter Du das tust, umso selbstverständlicher wird es Dir werden!
Einem Idealbild von Dir hinterherzulaufen, trägt ebenfalls nicht zu einer gesunden Selbstachtung bei. Solch ein Idealbild hast Du Dir höchst wahrscheinlich nicht selbst erdacht, sondern stammt in der Regel von den Eltern oder auch von anderen, die Einfluss auf Dich ausgeübt haben.
Besser wäre es, wenn Du selbst entscheidest, wer oder was Du sein möchtest - sei also ganz Du selbst! Das gibt Dir eher ein Gefühl von Stärke und Sicherheit. Nachfolgend möchte ich Dir noch ein paar Tipps geben, die Du einmal ausprobieren könntest:
Nimm Dir z. B. eine kleine Sache vor (Zimmer aufräumen, Arbeiten im Haushalt etc.) und zieh sie durch. Je öfter Du das tust, desto mehr kleine Erfolgserlebnisse wirst zu haben. Der Erfolg wiederum stärkt Dein Selbstvertrauen.
Suche auch regelmäßig nach einer Möglichkeit, Dich körperlich zu betätigen und auszupowern. Vielleicht versuchst Du es ja mal mit schwimmen, Fahrrad fahren, joggen etc. Das führt zur vermehrten Ausschüttung von Endorphinen, was wiederum Glücksgefühle auslöst.
Eine andere Möglichkeit wäre, wenn Du Dich kreativ betätigst. Baue oder bastele etwas Sinnvolles. Etwas zustande gebracht zu haben, hebt das Selbstbewusstsein. Wie wäre es damit, einmal etwas Neues auszuprobieren?
Du könntest z. B. an einem Kurs teilnehmen, ein Musikinstrument erlernen o. ä. Dabei kommst Du mit anderen Menschen zusammen und erwirbst neue Fähigkeiten und Fertigkeiten. Auch das könnte Deinem Selbstvertrauen einen neuen Schub geben.
Vielen, denen es an Selbstwertgefühl mangelt, haben kein gesundes Verhältnis zum eigenen Ich. Sie haben ständig an sich etwas auszusetzen und sind nie mit Ihren Leistungen zufrieden. Sie denken permanent schlecht von sich und lassen kein gutes Haar an sich selbst.
Wenn es Dir auch so ergeht, dann wird es höchste Zeit, das Steuer herumzureißen. Statt Dich selbst zu verurteilen und schlecht zu Dir zu sein, versuche es doch einmal mit dem Gegenteil: Sei gut zu Dir, gönne Dir bewusst etwas Schönes und habe Verständnis für Deine Fehler und Schwächen.
Probiere doch einmal die einfache Übung aus, indem Du immer wieder zu Dir selbst sagst: "Ich mag mich!" Vielleicht kommt Dir das ein wenig albern vor, doch mit der Zeit wird es Wirkung zeigen.
Damit gibst Du Dir das, was Du bisher von anderen zu wenig oder gar nicht gehört hast. Ein gesundes Selbstwertgefühl kann auch nur dann entstehen, wenn Du Dich selbst bedingungslos annimmst. Knüpfe diese Selbstannahme nicht an Bedingungen, wie z. B. Leistung oder Perfektion. Nimm Dich also auch dann an, wenn Du eben nicht perfekt bist!
Was das Selbstvertrauen enorm stärkt, sind, wie bereits erwähnt, Erfolge. Da jeder Mensch irgendwo Erfolge erzielt, sie aber nicht immer wahrnimmt, sollte er es lernen, sie sich bewusst zu machen. Wenn Du glaubst, nicht erfolgreich zu sein, dann könnte es daran liegen, dass Du einfach nicht von Deinen Fähigkeiten und Leistungen überzeugt bist. Lerne es daher, an Dich zu glauben. Versuche auch an frühere Erfolge anzuknüpfen.
Jeder hat andere Talente und Fähigkeiten mitbekommen und ist in einer anderen sozialen Umgebung aufgewachsen. Allein schon aus diesen Gründen bringt es nichts, sich mit anderen zu vergleichen. Besser ist es, auf das zu blicken, was Du im Laufe Deines Lebens alles zustande gebracht und erreicht hast. Bestimmt gibt es auch Dinge, die Du besonders gut kannst, besser als die meisten anderen.
Neben all den genannten Tipps solltest Du sofern Du an Gott glaubst - auch eines nicht aus dem Blickfeld verlieren: Du bist wertvoll in seinen Augen! Das geht z. B. aus den Worten Jesu hervor, durch die er seinen Jüngern klar machen wollte, wie wertvoll sie für Gott waren.
Jesus sagte: "Verkauft man nicht fünf Sperlinge für zwei Münzen von geringem Wert? Doch nicht einer von ihnen wird vor Gott vergessen. Aber sogar die Haare eures Hauptes sind alle gezählt. Fürchtet euch nicht; ihr seid mehr wert als viele Sperlinge" (Lukas, Kapitel 12, Verse 6 u. 7).
Die Wendung "die Haare eures Hauptes sind gezählt", bedeutet, dass Gott sich so sehr für jedes Detail unseres Lebens interessiert, als ob er sozusagen die komplette Anzahl unserer Haare wüsste. Ist das nicht ein sehr schöner Gedanke, der Dir helfen kann, Dich in einem besseren Licht zu sehen?
Wie Du also siehst, gibt es Möglichkeiten, etwas gegen Dein mangelndes Selbstwertgefühl zu tun. Du kannst jederzeit damit anfangen! Mit der Zeit wirst Du Veränderungen in Deinem Denken und Fühlen feststellen und Dich in eine positive Richtung entwickeln!
Ich wünsche Dir viel Erfolg mit diesen Tipps und hoffe, dass sie Dich etwas weiterbringen!
LG Philipp
Hallo,
ich habe auch mehrere Schicksalsschläge hinter mir ( Trennungen, toxische Beziehung mit Gewalt mir gegenüber, Suizid meiner langjährigen Exfreundin). Auch ich habe mich als wenig selbstbewusst erlebt. Dann habe ich angefangen mit Selbstverteidigung. Ich habe Kraf Maga gemacht. Das hat mir geholfen wieder fitter zu werden und ich wurde dadurch wieder selbstbewusster. Ich habe auch Bücher gelesen mit Übungen wie man selbstbewusster wird. Durch den Sport habe ich auch meinen Freundeskreis erweitert. Viel Erfolg bei der Erzieherausbildung. Das finde ich echt eine tolle Entscheidung von Dir. Super
- Erfahrung
- Bildung
- Wissen
- Expertise
- Kommunikationsfähigkeit
- Eloquenz
- gescheitert und wieder aufgestanden
kann man nicht lernen, kann nur das Leben erbringen, und wenn du versuchst eine Rolle zu spielen, wird es jeder merken, und das wirkt dann lächerlich.
In diesen Sinne soll ich erstmal so weiter machen wie sonst auch und mehr Erfahrungen in den Bereichen sammeln. Das ich meine Echtheit beibehalte ist klar. Ich will auch kein falsches Ich darstellen. Aber es wichtig das ich lerne damit umzugehen und diese genannten Punkte kann ein Mensch nach einiger Zeit aufbauen. Das ich mein schüchternes Wesen nicht komplett ändern kann ist klar es wird immer ein Teil von mir bleiben.
Einiger der genannten Punkte erfülle ich tatsächlich und ich bin stolz darauf.
Ich hatte vor 6 Jahren ein Burnout mit starken psychischen Störungen. Ich verlor meine Arbeit und alle Freunde und sehr viel Geld und fühlte mich wie das Letzte. Und ich habe es doch tatsächlich geschaft, danach glücklicher zu werden, als ich es je war. Ich finde das mega von dir, dass du deine Probleme an der Wurzel packen willst, aber meiner Erfahrung gemäß schafft man es da nicht heraus, wenn man das Außen verändert (Kleidung, Geld, Karriere, Menschen), man muss nach innen, an seinen Zentralcomputer, den tiefsten Kern. Dort sitzen Blockaden und Programme.
Hier mal einige Anregungen:
- Coachings: es gibt eine Menge Coaches da draußen, am besten schaut man sich mehrere davon an und zahlt auch erst dann, wenn das kostenfrei verfügbare Material nicht ausreicht und man von einem davon überzeugt ist. Videos auf YT gibt es auch massenhaft. Vorsicht vor Scharlatanen, die besten ermächtigen dich, als dich einfach nur von ihren Dienstleistungen abhängig zu machen.
- Gibt nicht nach nem Monat auf, ich habe Jahre gebraucht und bin immer noch dabei. Der Anfang war bei mir am schwersten
- Meditationen und Innenschau (Esoterik), zum Beispiel bei den Schlagworten Selbstliebe, was ist das Ego und wie steuert es das Leben, das innere Kind (oder eher Kinder^^)
- Selbstliebe als Extrapunkt, finde ich sehr wichtig, zu stärken
- Techniken: Emotioncode, EFT (Klopftechniken), NLP (Neuro-linguistisches Programmieren) usw.
- Ernährungsumstellung: da scheiden sich die Geister, aber der HMDS (heavy metal detox smoothie) jeden Morgen hat meine Hysterie nach einigen Wochen verbessert (dazu sei gesagt, dass früher Schwermetallpräparate schwere psychische Desorientierung ausgelöst hat, daher können sie u.U. Auslöser für Depressionen u.ä. sein). Ashwagandha, Melissentee (wirkt bei mir Wunder) und generell mehr Obst und Gemüse, weniger Fett.
Angaben natürlich ohne Gewähr und basierend auf persönlicher Erfahrung. Jedem hilft etwas anderes. Alles Gute
Hey erstmal danke für deine ausführliche Antwort. Ich will an mir außen überhaupt nichts ändern außer ich habe mal Lust drauf. Es geht wirklich nur um meine innere Stärke die ich ausbauen möchte. Leute wie du mit weichreitender Vorgeschichte ermutigen mich umso mehr... Es wird nicht einfach werden, doch schon jetzt nach 3 Wochen merke ich wie glücklicher ich werde. 😊