Wie viele Kalorien braucht eine 16 jährige pro Tag um Gewicht zu halten?
Gibt es da so ein bestimmten Bedarf oder
4 Antworten
Der Kalorienbedarf ist sehr individuell. Das hängt von Alter und Geschlecht ab, aber auch von deinem Gewicht, deiner körperlichen Leistung und anderem.
2000 kcal und mehr sind aber im Durchschnitt vermutlich angemessen.
Ganz genau berechnen kann man das nicht einfach so.
Also, eine 16-Jährige braucht ungefähr 2.000 bis 2.400 Kalorien pro Tag, um ihr Gewicht zu halten, wenn sie sich im durchschnittlichen Aktivitätslevel bewegt. Wenn sie mehr Sport macht, kann der Bedarf bei 2.400 bis 2.800 Kalorien liegen. Bei weniger Aktivität sind es eher 1.800 bis 2.000 Kalorien.
Das kommt auf deine Größe und dein Gewicht an. Hier findest du einen Kalorienrechner, wo du deinen Bedarf ausrechnen kannst:
https://www.edeka.de/ernaehrung/tests-und-rechner/tagesbedarf-ermitteln/index.jsp
Eine Faustregel besagt, dass ein Kg Gewicht ca. 25 bis 30 kcal benötigen, um sich zu erhalten.