kalorienüberschuss aber nehme nicht zu?
Ich esse regelmäßig über meinen Energieverbrauch der circa bei 2000 bis 2300 liegen könnte, und ich weiß auch dass ich oft 300 bis 700 Kalorien mehr zu mir nehme als ich benötige. Bin nämlich total verrückt nach Süßem :)))
Mache mir aber ständig Gedanken dass ich dann über Nacht 10 kg zunehme (ich weiß dass das unmöglich ist, aber meine frühere Essstörung erzähl mir was anderes)
Trotz allem geschieht das nicht, ich halte mein Setpoint-Gewicht sehr zuverlässig, ich esse eben einfach ziemlich viel und mache mir permanent Gedanken darüber, aber mein Gewicht schwankt glücklicherweise kaum. Liegt das an einem schnellen Stoffwechsel? Theoretisch braucht der Körper 7000 Kalorien extra, um 1 kg Fett zuzunehmen. Nach einiger Zeit müsste ich dann aber doch zunehmen, wenn ich regelmäßig 500 Kalorienüberschuss habe, oder? Oder wo geht denn die überschüssige Energie hin?
Falls das wichtig sein sollte: Ich bin 1,65 m groß und wiege 59-60 kg, hatte Anorexie und hatte einen BMI von 15, bin aber geheilt und halte seit über 2 Jahren mein Setpoint gewicht von circa 60 kg
2 Antworten
Die Rechnung ist relativ einfach. Wenn du nicht zunimmst, hast du auch keinen Kalorienüberschuss. Das heißt, entweder du trackst die Kalorien falsch oder du hast deinen Kalorienbedarf falsch berechnet.
Theoretisch braucht der Körper 7000 Kalorien extra, um 1 kg Fett zuzunehmen.
Nein. Theoretisch hat 1kg Fett 9000kcal. Wenn du abnimmst, verbraucht der Körper auch Kalorien, um das Fett nutzbar zu machen. Sozusagen sind das Betriebskosten. Deshalb genügt es, 7000kcal einzusparen um 1kg Fett abzubauen.
Beim Zunehmen ist es umgekehrt. Der Körper braucht Kalorien, um das Fett einzulagern. So dass du insgesamt ca. 11000-12000kcal Überschuss haben musst um 1kg Fett zuzulegen.
Kommt ja auch drauf an, was du Zunimmst. ZB der Wasserhaushalt sorgt auch für mehr Gewicht, hat aber mit Kalorien nix zu tun.
Die Klinik ist halt auch nicht maßgebend. Die Aktivitäten in der Klinik sind ja vom Alltag weit entfernt und damit auch der reale Kalorienbedarf.
PS Danke für den Stern.
Du scheinst einen schnellen Stoffwechsel zu haben,(und bist du ein sehr aktiver und sportlicher Mensch?) manche können 3 Teller Spaghetti essen, ohne zuzunehmen, bei anderen schlägt es sich sofort gnadenlos auf der Waage nieder.
Aber in meiner anorektischen Krankenhauszeit hatte ich anfangs nur halbe Portionen vorgeschrieben, d.h exakt 1200 kalorien pro tag für die ersten 2 wochen, und da habe ich schon zugenommen wie verrückt. deshalb weiß ich nicht, ob die Fakten wirklich richtig sind ..