Gewicht halten trotz 3000 Kalorien?
Hallo zusammen
ich bin m, 13, 167 cm groß und 53 kg schwer
ich esse schon seit ca 3 Wochen täglich ca 3000 (mindestens) Kalorien aber nehme trotzdem nicht zu, obwohl die ganzen kalorientabellen sagen, dass ich schon mit 2500 oder so zunehmen müsste. Vielleicht könnt ihr mir sagen, warum ich mein Gewicht halte und ob das normal ist
2 Antworten
Hast du denn die Workouts schon in die 2500 eingerechnet? Wenn du an einem Tag trainierst hast du natürlich einen höheren Gesamtumsatz, als wenn du nicht trainieren würdest. Denke du müsstest nochmal 300 Kalorien draufhauen um die Workouts reinzuholen und dann packt man meistens nochmal 10-20 % drauf auf die Kalorien um garantiert zuzunehmen. 2500 + 300 + 15% (bswp.) = 3220 Kalorien.
ich esse schon seit ca 3 Wochen täglich ca 3000 (mindestens) Kalorien aber nehme trotzdem nicht zu
Was isst Du denn genau? Schreib hier mal Produkt und Menge.
Alex
Relativ gesund eig, viel Obst und ansonsten so getreidezeugs und Müsli
- "Relativ gesund" ist keine Mengenangabe
- "viel" Obst ist auch keine Mengenangabe
- "ansonsten so" ist auch keine Mengenangabe
- und "schon ganz schön viel" ist auch keine Mengenangabe
Ich versuch's nochmal: wie viel (Grammangabe) isst Du an einem Tag von welchem Lebensmittel (wie genau lautet die Bezeichnung für das Lebensmittel?)
Relativ gesund eig, viel Obst und ansonsten so getreidezeugs und Müsli, eig nichts süßes im Sinne von Haribo oder Schokolade, mache nebenbei auch noch solche Sascha Huber workouts