wie vermeide ich Heißhunger am Abend?
Ich habe jeden Abend Hunger, obwohl ich davor gegessen habe. Immer wenn ich schlafen gehen möchte, bekomme ich so viel Hunger das ich an wirklich nichts anderes denken kann. Ich denke den ganzen Tag nur ans Essen, doch möchte so wenig wie möglich essen. Doch ich kann abends nicht einschlafen, weil ich Hunger habe.ich versuche es wirklich aber schlafe erst ein bis ich was gegessen habe, oder erst 4 Stunden nachdem ich schlafen wollte. Es ist nichtmal immer etwas süßes worauf ich Hunger habe. Es ist einfach irgendwas und das habe ich dann den ganzen Abend in meinem Kopf.. wie bekommen ich das weg?
3 Antworten
Meine Tipps sind mit Vorsicht zu genießen aber ich gebe mein bestes zu helfen:
Trink als erstes ein Glas Wasser (oft wird Hunger mit Durst verwechselt)
dann frage dich warum du Hunger hast
beispiele:
situation 1: du möchtest abnehmen aber hast einen gesunden Zugang du hast Hunger auf eine ganze Tafel Vollmilch Schoko - mein Tipp: trink Wasser und frage es dich dann nochmal wenn dann überleg doch mal wie es wäre mit zartbitterschoko (gesünder) und Obst zb
situatiom 2: du hast lange Zeit Restriktion gehabt und willst nun ein gesundes Verhältnis zu deinem Körper aufbauen - ess ein kleines Stück der schokolade
Situation 3: du hast Hunger aus Langeweile, da hilft trinken vorher, jedoch sage ich nicht dass du deinen Gelüsten nicht nachgehen solltest.
Situation 4: du hörst auf deinen Körper und reckst nd mit Wasser und gibst ihm was er wil.
jnd dann Ablenkung wie zum Beispiel Film schauen
Habe neulich einen Artikel darüber gelesen
Wenn man dem Glauben schenken kann, dann hilft Zähneputzen oder Kaffee (abends evtl entkoffeiniert?)
Was genau isst du denn tagsüber? Klingt so, als ob du dich nicht ausreichend satt gegessen hättest.